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中医知识
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今日谷雨：花前细细风双蝶，林外时时雨一鸠
今日谷雨。雨生百谷，万物生长。谷雨节气后，降水明显增加。正所谓“春雨贵如油”，得到雨水的滋润，万物开始快速生长。注意预防三类问题：①防湿邪侵袭，谷雨时节要注意加强对脾胃的养护，健脾以祛湿。②防肝气郁结，适当锻炼、调畅情志。③防过敏性疾病，过敏体质者外出时应注意戴好口罩，穿长袖衣服，过敏严重者避免去花草茂盛的地方游玩。
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今日清明：气清景明春意浓，烟雨寄思情绵长
今日清明，既是二十四节气之一，也是我国传统节日。此时，莺飞草长，风清雨润，处处给人清新明朗之感。清明时节人体阳气多动，向外疏发，体内肝气特别旺盛，易影响脾的功能，且此时风气流行，故养生以防风护肝为原则。饮食注意少食发物、多饮水，可适当多食枸杞、大枣、荠菜、菠菜、银耳、豆制品等。肝气旺盛，应多去户外活动，缓解情绪不宁。
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今日春分：千花百卉争明媚，可知早有绿腰肥
今日春分，春分的“分”有两个含义，一是“季节平分”，另一含义是“昼夜平分”。在此时，应顺应节气养生，做到穿衣上薄下厚，勿寒极、勿太热；运动内外调和，日间户外活动，清晨和傍晚室内活动，宜选择骑车、慢跑、跳绳、八段锦等；饮食寒热均衡，可以选择健脾除湿的食物，如薏米、扁豆、山药等；情志宣泄有度，保持心境开朗。
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今日雨水：一帘新雨润如酥，草木萌动迎春归
今日雨水。雨水后，春寒料峭，仍要注意“倒春寒”，正确“春捂”做法：穿衣宜“上薄下厚”，捂好背、腹、足底。吃节气之食，多吃新鲜蔬菜、多汁水果，少酸多甜，可选择韭菜、百合、山药等；预防春燥，可以多吃牛奶、大豆、西红柿、蜂蜜、寒性果蔬等。
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今日立春：东风吹散梅梢雪，云边暖曦送春来
今日立春，是二十四节气之首，冬去春来，万物复苏。此后一段时间，天气仍冷暖不定，要继续做好保暖，切勿过早减衣；加强户外锻炼，以微汗为宜，大汗则有损心阳；调顺肝气，宜食辛甘发散、温补阳气之品，如韭菜、蘑菇、鸡肉、大枣、山药、百合等，不宜食酸收之味。
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今日大寒：寒冬岁暮听风雪，静待春来万物生
今日大寒，是二十四节气中的最后一个节气。此时天气寒冷已极，故名大寒。大寒的养生，要着眼于"藏"。做到安心养性，怡神敛气；御寒保暖，舒适穿衣；早睡晚起，劳逸结合；减咸增苦，以养心气。
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今日小寒：千林挂琼寒初峭，野梅含笑始见红
今日小寒，进入小寒节气，也就进入了数九寒天。寒为阴邪，易伤人体阳气。此时，应尽量早睡晚起，以待阳光。饮食上重在补肾养肝，适当增加甘味、酸味、辛味的食物。注意养精蓄锐，运动不宜过于剧烈。
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今日冬至：暖阳欢颜盼春归，寒影初回长日至
今日冬至，是白昼最短、黑夜最长的一天。冬至过后，中国各地气候都将进入一个最寒冷的阶段，也就是人们常说的“进九”和“数九寒天”了。冬至养生需要注意保暖，特别是头暖、背暖和足暖。冬主收藏，此时当顺应时令，遵循“冬藏”养生之道，做到多储蓄、少透支，确保身体健康。
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今日大雪：岁暮天寒风雪始，万树一夜琼花开
今日大雪。大雪的到来，标志着仲冬时节正式开始。天气寒冷容易导致血管收缩和支气管痉挛，进一步导致心脑血管系统、呼吸系统疾病的发病率上升。因此，体质偏于虚弱或有上述疾病的人群，应该特别注意御寒保暖，尤其是头颈部、肩背部、胸腹部、足部这几个部位，最容易受到寒邪侵袭，应重点防护。
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今日小雪：初心如雪见天地，静待寒去万物生
今日小雪。小雪的到来，代表着严冬将至。此时可适当吃些温性食物，以助阳气敛藏。其中，芝麻、葵花子、胡萝卜、核桃、栗子、白薯、乳制品、叶类蔬菜、新鲜水果和动物肝脏等都是不错选择。天气寒冷、空气干燥的情况下，病毒和细菌活跃，因此很容易感染呼吸道疾病。在这种情况下，要注意通风换气、适量运动。可以选在中午温度相对较高时开窗通风，选择散步、太极拳等节奏较为舒缓的运动。天气寒冷会使人的血管收缩、血压增高、供血不足，容易导致心脑血管疾病，所以寒冷天气里一定要注意温度变化，注意保暖，补充水分，…
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今日立冬：北风往复几寒凉，疏木摇空半绿黄
今日立冬，意味着冬季正式来临。冬季养生以敛阴护阳为根本，重在“收藏”与“保暖”。立冬后，应保证充足睡眠，有利于阳气潜藏，阴精蓄积。进行体育锻炼前要充分热身，以身体发热微微出汗为宜。冬季注重补肾，黑米、黑豆、黑芝麻、黑枣等黑色食材皆是秋冬之交养肾补虚之佳品。
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今日霜降：雪来松更绿，霜降月弥辉
今日霜降。霜降是秋季的最后一个节气，此时气温下降明显，特别是早晨和晚上，应适时添衣，尤其注意头颈部、腰腹部、膝关节的保暖；早睡早起，保证充足睡眠；饮食注意调养脾胃，养阴润燥，宜食用萝卜、百合、红薯、山药、白菜、木耳等。
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今日秋分：风度桂丛香馥郁，月穿竹篽影横斜
今日秋分，秋分者，阴阳相半也，故昼夜均而寒暑平。秋分之后，天气转凉，昼夜温差大，应适时添加衣物，适度锻炼身体；调畅情绪，安宁敛神；宜食雪梨、百合、银耳、莲藕等，润燥清肺。
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今日白露：岩花初见丹英吐，节候新交白露来
今日白露，二十四节气中的第十五个节气。白露一至气转凉，意味着凉爽的秋天已经到来，此时天地阳气向内收敛，人们要储备充足的气血以备过冬。此时日夜温差较大，注意及时添加衣服，不可贪凉；饮食宜健脾润燥，吃性平味甘或甘温之物；加强身体锻炼，动静结合。
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今日处暑：离离暑气散，袅袅凉风起
今日处暑，意即“出暑”，处暑过后，气温逐渐下降，这个时期的气候特点是白天热，早晚凉，昼夜温差大，降水少，空气湿度相对较低，天地之间阳气由疏泄转为收敛，此时应注意：①去火，多喝水、多补水、多喝汤，适量吃点苦味食物，并保持规律生活作息；②去燥，多吃一些滋阴润燥的食品，少进食辛辣食物，多增加酸性食物，以加强肝脏功能；③去湿。适量多吃些鲫鱼、胡萝卜等。应该适量运动，促出汗，利化湿。
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今日立秋，健脾润燥重收养
今日立秋，是由热转凉的交接节气，也是阳气渐收、阴气渐长，由阳盛逐渐转变为阴盛的时期。此时，人体也随着自然界的阴阳变化，进入阳消阴长的过渡时期。立秋的时候并没有出伏，在暑热、暑湿未消的同时，秋凉、秋燥也随着节气到来，寒热交互，雨后的湿气与立秋节后的燥邪并存。所以，立秋养生总的原则是，健脾祛湿，养肺润燥，重视收养。
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节气养生——夏至
夏至养生，重在养心 夏至日万物繁茂到极点，阳气也达到极致。夏季在五行中对应“心”，此时更应注重养心。 调整情绪，心气平和 经常急躁、动怒，会使心气不畅。夏至后应注意保持心气平和、心胸宽阔，切忌情绪大起大落，以免加重甚至诱发心脏疾病。 睡好“子午觉” 子时（23点～凌晨1点）与午时（11点～13点）是一天中阴阳相互交接的时刻，睡好子午觉，可以帮助人体适应自然规律，同时有利于保护阳气。 此时适合“晚睡早起”，晚上最好在晚上10点之前入睡，中午可以午睡半小时左右，养神以养心。谨防“空调病…
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节气养生——小满
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节气养生——立夏
立夏是夏季的第一个节气，炎暑将临，雷雨增多。夏季五行属火，人们在立夏后要顺应天时的变化，重点关注心脏，学会养“心”。
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节气养生——谷雨
谷雨，是二十四节气中的第六个节气，天气正式转暖，降雨量随之增多，空气湿度增加，故养生应注重健脾疏肝。
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