夏至养生，重在养心

    夏至日万物繁茂到极点，阳气也达到极致。夏季在五行中对应“心”，此时更应注重养心。 

调整情绪，心气平和

    经常急躁、动怒，会使心气不畅。夏至后应注意保持心气平和、心胸宽阔，切忌情绪大起大落，以免加重甚至诱发心脏疾病。 

睡好“子午觉” 

    子时（23点～凌晨1点）与午时（11点～13点）是一天中阴阳相互交接的时刻，睡好子午觉，可以帮助人体适应自然规律，同时有利于保护阳气。 此时适合“晚睡早起”，晚上最好在晚上10点之前入睡，中午可以午睡半小时左右，养神以养心。

谨防“空调病”和“阴暑” 

    老人、儿童以及有基础病的患者是空调病易感人群。慢性肾炎、慢性肾衰竭、慢性支气管炎、慢阻肺、哮喘、风湿性关节炎、类风湿性关节炎的患者因为抵抗力下降，如果寒温失调，得了“空调病”，就可以导致原发病加重。 

    空调病以预防为主，注意开启空调的时间不要过长，室内外温差不要过大，切勿贪凉。对于阳虚体质慢性病患者，还可以采用中医“三伏贴”来治疗。

    夏季阳气盛于外，饮食需清泄暑热、增进食欲，可多吃苦味食物，宜清补，日常饮食勿过咸、过甜。