今日立冬，意味着冬季正式来临。冬季养生以敛阴护阳为根本，重在“收藏”与“保暖”。立冬后，应保证充足睡眠，有利于阳气潜藏，阴精蓄积。进行体育锻炼前要充分热身，以身体发热微微出汗为宜。冬季注重补肾，黑米、黑豆、黑芝麻、黑枣等黑色食材皆是秋冬之交养肾补虚之佳品。