规律、科学地进行身体活动既有助于提高机体抵抗力，又能降低心血管疾病、糖尿病和骨质疏松等慢性疾病的发生风险，还可帮助保持健康体重。

提高身体活动意识，培养运动习惯，将身体活动融入到日常生活中。

要掌握科学运动技能、避免运动损伤，少静多动，减少久坐。

世界卫生组织建议每天宜坚持中等强度运动30分钟，每周不少于150分钟。

体重指数保持在18.5—23.9kg/m²之间，女性腰围控制在80cm以内，男性腰围控制在85cm以内。