芒种，夏季的第三个节气。芒种过后，人们容易上火、中暑，除多饮水，还要适当多吃可祛暑益气、生津止渴、健脾化湿的食物，如西瓜、苦瓜、丝瓜、山药等。少吃生冷、油腻、黏滞、酸腥、麻辣、过咸、过甜的食物，以免助湿伤脾，增加胃肠负担。要顺应夏季昼长夜短的规律，中午小憩有助缓解疲劳，午休以15-30分钟为宜。适当进行户外锻炼，充分热身，控制强度，防止出汗太过而泄阴伤阳。