心理知识小课堂——焦虑篇

一、什么是焦虑症？

焦虑障碍，俗称焦虑症，是一组以焦虑症状为主要表现的精神障碍的统称，包括惊恐障碍、广泛性焦虑障碍、社交焦虑障碍、特定恐惧症、场所恐惧症、分离焦虑障碍等，需要积极的医学处理。

二、常见的焦虑症状有哪些？

不同类型焦虑症的临床特点不同，但往往有一些共同的症状。

1.心理症状：主要表现为过度担心，患者感到莫名的焦虑、恐惧、紧张和不安，整天心烦意乱，仿佛不幸即将降临，内心处于高度警觉状态；

2.躯体症状：由于焦虑症患者的交感神经兴奋性增高，常引发多个系统的身体不适症状，例如憋气、窒息感、过度换气、心悸、胸闷、胸痛、头晕、震颤、四肢麻木、肌肉紧张、出汗、忽冷忽热、恶心、呕吐、腹泻、尿频等；

3.行为症状：小动作增多、不能安静的坐着、来回踱步等。

三、焦虑了该怎么办？

积极的自我调适有助于焦虑的缓解。试着接纳“不可控”，关注自身的优势和资源，不要过度放大问题，顺其自然，把注意力专注在应对事情、解决问题上，适当的身体放松训练，培养“活在当下”的生活理念均为不错的自我调节的方法，此外，及时的寻求专业人员的帮助是十分有必要的。

心理知识小课堂——抑郁篇

一、什么是抑郁症？

抑郁障碍是指由于各种原因引起的以显著而持久的心境低落为主要临床特征的一类情感障碍。抑郁症是抑郁障碍的一种典型状况，符合抑郁发作标准至少2周，表现为单次发作或反复发作，部分患者存在自伤、自杀行为，甚至因此死亡。因而，抑郁症患者需要积极的求治。

二、抑郁发作的表现有哪些？

1.核心症状：包括心境低落、兴趣减退甚至丧失、愉快感缺乏；

2.心理症状群：焦虑、自责自罪、自我评价降低、注意力不集中、思维迟缓、信息加工能力减退，有些患者还可以表现出幻觉、妄想等精神病性症状；

3.躯体症状群：入睡困难、早醒、食欲下降、体重下降、疲乏无力、性功能减退，以及一些非特异的躯体化症状（如无明确躯体疾病所致的疼痛、难以名状的躯体不适感等）。

三、抑郁症的治疗方法有哪些？

抑郁症应及时诊断、规范治疗，以提高临床缓解率和治愈率，尽可能降低自伤、自杀率及病残率。常用的治疗方法包括：药物治疗、心理治疗，以及物理治疗（如改良电抽搐治疗、重复经颅磁刺激、光照疗法）等。

心理知识小课堂——失眠篇

一、什么是失眠？

失眠是最为常见的睡眠问题之一。是指尽管有合适的睡眠机会和睡眠环境，依然对睡眠时间和（或）睡眠质量感到不满意，并且影响日间功能或引起躯体不适的一种主观体验。

二、失眠的主要症状表现？

入睡困难（入睡时间超过30分钟）；

睡眠维持障碍（整夜的觉醒次数≥2次）；

早醒（比平时起床的时间早2个小时）；

睡眠质量下降；

总睡眠时间减少（通常少于6.5小时）；

引起日间功能障碍（包括疲劳、情绪低落或易怒、躯体不适、认知受损、焦虑情绪等）。

三、失眠的治疗方法有哪些？

对于短期失眠的患者，首先应积极的寻找并消除可能的诱发因素，同时积极处置失眠症状，以防止短期失眠变成慢性失眠。对于慢性失眠患者，应进行详细的病情评估，在建立良好睡眠卫生习惯的基础上，选择相应的治疗方法。常用的治疗方法包括：药物治疗、心理治疗、物理治疗和中医治疗等。

北京安贞医院精神心理科（新门诊楼11层北侧）