今日小雪。小雪的到来，代表着严冬将至。此时可适当吃些温性食物，以助阳气敛藏。其中，芝麻、葵花子、胡萝卜、核桃、栗子、白薯、乳制品、叶类蔬菜、新鲜水果和动物肝脏等都是不错选择。天气寒冷、空气干燥的情况下，病毒和细菌活跃，因此很容易感染呼吸道疾病。在这种情况下，要注意通风换气、适量运动。可以选在中午温度相对较高时开窗通风，选择散步、太极拳等节奏较为舒缓的运动。天气寒冷会使人的血管收缩、血压增高、供血不足，容易导致心脑血管疾病，所以寒冷天气里一定要注意温度变化，注意保暖，补充水分，出现不适及时就医。