在我国境内，新型冠状病毒肺炎疫情的防控已经取得了明显的效果，然而纵观全球我们仍然不可掉以轻心。 春回大地，万物复苏，全国各地正在有序复工，然而春季干燥多风，空气中杨柳飞絮、花粉等物质的浓度增大，过敏性鼻炎患者此时十分烦恼，一方面苦于鼻炎症状影响工作生活，另一方面有些症状让患者担心自己是否不小心感染了新型冠状病毒肺炎。 在此教您些简单技巧，助您轻松鉴别过敏性鼻炎和新型冠状病毒肺炎。 一、流行病学的区别：过敏性鼻炎多反复发作，具有季节性特点，例如冬春、夏秋交际最易发病；此外气温突变、杨柳飞絮、花粉、粉尘刺激等明显诱因也容易引起发病。新型冠状病毒肺炎患者没有明显的季节性或诱因，发病多是由于密切接触新型冠状病毒感染的患者。二、症状的区别：过敏性鼻炎患者会有鼻塞、鼻痒、频繁喷嚏、清水样鼻涕等症状，多…

就餐前，排队过程中要佩戴口罩，减少语言交流，与相邻顾客保持一定的安全距离。排队时打喷嚏的话，用纸巾遮住口鼻或者采用肘部遮挡这些措施。取餐时应避免用手直接触碰频繁接触的物品表面，在付款时尽量选择二维码等非直接接触的电子支付方式，减少采用现金结算。选择表面清洁的桌椅，尽量是靠近门窗等通风比较好的位置就坐。要注意手卫生，可以用洗手液在流水状态下洗手或者是用手消毒剂。用餐过程中，摘下口罩时一定要注意保持口罩内侧的清洁，避免污染。避免面对面就坐，应同向坐，而且相隔距离一米以上为好。尽量缩短就餐时间，减少同行人员的交流。如果餐厅人员比较多，打包是比较好的选择。就餐后，要立刻离开餐厅，减少在餐厅的逗留时间。

应减少外出，尤其是不要去密闭空间和人流较密集的地方。如必须外出，必要时给孩子戴好口罩，注意与其他人保持1米以上的距离；养成良好的卫生习惯，不要到处摸，不要用不洁净的手触摸或揉搓口、眼、鼻等部位。外出回家脱去外衣并换鞋后，一是认真洗手。在家中，普通肥皂或洗手液都可以，一定要用流动的清水冲洗，并且按照规范步骤洗手，仔细揉搓手上的每个部位。

很多儿童不太喜欢戴口罩，有的是因为觉得口罩太闷、喘不过气来，有的是觉得口罩带子勒耳朵，有的是因为觉得不舒服，有的甚至是因为害怕或者不好看。如何让孩子乖乖地戴好口罩呢？首先，家长应购买适合于孩子的儿童专用口罩，一般这些口罩可能会有一些花纹或色彩，孩子更容易接受。对于大一些的孩子，家长可以通过讲故事的方法，告知孩子为什么大家都要戴口罩以及不戴口罩的危害。佩戴时帮孩子调整好口罩的位置，让孩子更舒适、减少抵触心理。而对于小一些的孩子，家长可以通过一些角色扮演、做游戏、讲故事的方式，跟孩子对着镜子一起戴，刚开始不要着急，可以反复多试几次，让孩子减轻对口罩的抗拒感和陌生感。如果孩子实在无法戴口罩，就只能尽量待在家中，减少出门，做好手卫生。家长做好个人防护和居家清洁消毒通风，间接保护孩子。

1. 保持居室空气清新，温度适宜，适时开窗，避免过冷或过热。2. 孕产妇的毛巾、浴巾、餐具、寝具等生活用品单独使用，避免交叉感染。3. 注意保持手部卫生。饭前便后，用流动水和肥皂或洗手液洗手，或者使用含酒精成分的免洗洗手液；不确定手是否清洁时，避免用手接触口、眼、鼻；打喷嚏或咳嗽时，用纸巾遮住口鼻。4. 尽量避免亲朋好友探视。5. 外出回家后洗手更衣再接触儿童。6. 母乳喂养时要佩戴口罩、洗净手，保持局部卫生。7. 保持营养均衡，清淡饮食，避免过度进食，做好体重控制。生活规律，睡眠充足，多饮水，适当运动，保持良好心态，增强自身抵抗力。

1. 1岁以下婴儿不宜佩戴口罩，以被动防护为主。2. 看护人需主动戴好口罩，不要亲吻孩子，不要对着孩子咳嗽、打喷嚏、呼气。如要咳嗽或打喷嚏一定要用纸巾将口鼻遮挡住（如果来不及用纸巾，则应用肘袖完全挡住口鼻），并将污染的纸巾立刻扔进封闭式垃圾箱/桶，用流动清水认真洗手。3. 婴儿需穿着合适，不要过度捂热或受凉。4. 不要用嘴尝试或咀嚼食物后喂食孩子（包括不要用嘴吹凉食物后给孩子喂食），不要跟孩子共用餐具。5. 孩子的物品、玩具和餐具一定要定期消毒。6. 如果不必要，尽量不带孩子出门，尤其是到公共场所或密闭空间；外出时尽量不乘坐公共交通工具，尽可能远离其他人（保持距离至少1米）。7. 跟孩子玩耍前，要认真洗手。家长外出回家后要更换衣物、洗手后才能抱孩子。8. 家中应定期通风，通风时，可以将孩子转移到另一房间以免受…

可选用有效的含醇速干手消毒剂进行手部清洁，特殊条件下，也可使用含氯或过氧化氢手消毒剂。使用时用量要足够，要让手心、手背、指缝、手腕等处充分湿润，两手相互摩擦足够长的时间，要等消毒液差不多蒸发之后再停止。但是，对公众而言，不建议以免洗的手部消毒液作为常规的手部清洁手段，只是在户外等没有条件用水和肥皂洗手的时候使用。

洗手是减少手部细菌、病毒最直接最有效的办法之一，正确洗手是关键。正确洗手是指使用流动水和肥皂或洗手液洗手，每次洗手应揉搓20 秒以上，应确保手心、手指、手背、指缝、指甲缝、手腕等处均被清洗干净。不方便洗手时，可以使用含酒精成分的免洗洗手液进行手部清洁。

处于人员密集场所，如办公、购物、餐厅、会议室、车间等；或乘坐厢式电梯、公共交通工具等。防护建议：在中、低风险地区，应随身备用口罩（一次性使用医用口罩或医用外科口罩），在与其他人近距离接触（小于等于1米）时戴口罩。在高风险地区，戴一次性使用医用口罩。 对于与居家隔离、出院康复人员共同生活的人员。防护建议：戴一次性使用医用口罩或医用外科口罩。处于人员密集的医院、汽车站、火车站、地铁站、机场、超市、餐馆、公共交通工具以及社区和单位进出口等场所。防护建议：在中、低风险地区，工作人员戴一次性使用医用口罩或医用外科口罩。在高风险地区，工作人员戴医用外科口罩或符合KN95/N95及以上级别的防护口罩。 在监狱、养老院、福利院、精神卫生医疗机构，以及学校的教室、工地宿舍等人员密集场所。防护建议：在中、低风险地区，日常…

1、外出活动要继续佩戴医用口罩，配合相关部门和单位要求，进行体温检测，必要时进行复测。 2、乘坐公共交通工具时，应服从、配合公交运输单位疫情防控期间采取的各项措施，文明礼让，保持距离，加强防护。 3、尽量避免聚餐，非必要时尽可能减少去人员密集场所，尤其是空气流动性差的地方。 4、返岗复工后要做好健康监测，若出现发热、干咳等症状，不应去超市、商场等人群密集场所，不乘坐公共交通工具，及时就近到发热门诊就诊。 5、不随地吐痰，打喷嚏或咳嗽时用手肘或纸巾遮住，不要用手接触口鼻眼。口鼻分泌物或吐痰时用纸巾包好，弃置于有盖垃圾箱内。

1、老年人以及一些缺乏体育锻炼的成人，建议以功能性练习和柔韧、平衡素质提升的练习为主。针对肩、颈、腰、背这些关键部位的肌肉进行拉伸和转体类练习，每组拉伸时间持续大概20到30秒，进行2到4组。2、另外，还可以练习一些仰卧背桥、小燕飞等。

1、合理安排工作时间，每半小时至一小时应休息10分钟。2、尽量不熬夜，保证8小时的充足睡眠。3、注意调节房间内的灯光强度，晚上办公时，灯光亮度应调暗到30%，可以设置绿色背景的屏保壁纸等，缓解眼睛疲劳。4、保持正确的办公坐姿。眼睛平视电脑屏或略微向下，眼睛与电脑屏目距离尽量保持在40公分左右，电脑桌和座椅高度需匹配，胸部和屏幕中心保持在同一高度。5、养成不揉眼睛、勤洗手的好习惯。

1、身体素质较好和平常有着良好体育锻炼习惯的成年人，建议可以进行高强度间歇训练，这样能够提高心肺功能和基本力量素质。同时还能够在短时间内达到良好的锻炼效果。比如原地跑、俯卧撑、开合跳、波比跳等，每个动作练习10-15次，进行2到4组。2、居家健身不适宜进行长时间大强度锻炼，否则会导致身体机能失调，免疫功能下降，增加运动损伤风险。3、运动后适度的状态是，感觉轻度呼吸急促、周身微热、面色微红，内心感觉轻松愉快。4、经过休息后，疲乏状态消除，没有明显疼痛和麻木。

1、遵循安全、科学、适度、多样化的原则进行锻炼。2、运动量要适度，以中低强度为主，身体微微出汗为宜，运动后要注意保暖和休息。3、建议上午、下午和晚上各进行15分钟到20分钟的居家健身，防止返校后肥胖和近视率的急剧上升。4、建议儿童以柔韧、协调和平衡练习为主，如单脚站立、抛球接球、跳格子、爬行等。5、建议青少年加入速度、小力量（如自身体重），心肺耐力练习，如左右两点跑、振臂跳、原地踏步、开合跳、高台托、波比跳、仰卧踩单车等。条件允许的情况下，还可以在家进行小哑铃或弹力带练习。每个动作20-30秒，依据身体素质进行2-4组。

1、能量要充足：每天摄入谷薯类食物250-400克，包括大米、面粉、杂粮等。2、保证蛋白质：摄入优质蛋白质类食物（每天150-200克），如瘦肉、鱼、虾、蛋、大豆等，尽量保证每天一个鸡蛋，300克奶及奶制品。3、摄入必需脂肪酸：通过多种烹调植物油增加必需脂肪酸的摄入，特别是单不饱和脂肪酸的植物油。4、多吃新鲜蔬菜和水果：蔬菜每天500克以上，水果每天200-350克，多选深色蔬果。5、保证饮水量：每天1500-2000毫升，多次少量，主要饮白开水或淡茶水；饭钱饭后菜汤、鱼汤、鸡汤等也可以。6、饮食宜清淡：少吃辛辣刺激性食物。坚决杜绝食用野生动物。7、食欲较差进食不足者、老年人及慢性病患者：可通过营养强化食品、特殊医学用途配方食品或营养素补充剂，适量补充蛋白质及微量营养素。8、充足睡眠和适量运动：身体活动时间不少于30分钟，适当增加日照时…

1、食物多样，谷类为主：每天的膳食应有谷薯类、蔬菜水果类、畜禽鱼蛋奶类、大豆坚果类等，注意选择全谷类、杂豆类和薯类。2、多吃蔬菜、奶类、大豆：多选深色蔬果，不以果汁代替鲜果；吃各种奶及其制品，特别是酸奶；经常吃豆制品，适量吃坚果。3、适量吃鱼、禽、蛋、瘦肉：少吃肥肉、烟熏和腌制肉制品。坚决杜绝食用野生动物。4、少盐少油，控制血糖：少吃高盐和油炸食品；饮用白开水和茶水，成人每天7-8杯水；不喝或少喝含糖饮料；成人如饮酒，男性酒精量≤25克/天，女性≤15克/天。5、吃动平衡，健康体重：不暴饮暴食；减少久坐时间，每小时起来动一动。6、珍惜食物，按需备餐：提倡分餐和使用公筷、公勺；选择新鲜、安全的食物和事宜的烹调方式；食物制备生熟分开、熟食二次加热要热透。

1、户外活动有益身心健康。适当的户外锻炼可以改善健康状况,提高生活质量。合理适宜的户外锻炼还有助于儿童骨骼的健康发育、免疫力的增强和心肺功能的健康。2、户外活动尽量选择人流量较少的公园、广场、小区室外开放空间等开放性场所，并应配合相关部门的防控措施。3、居民在外出活动时，一定要根据气温条件注意保暖，儿童户外活动时要注意活动量，避免高强度活动后受风着凉。4、户外活动时，尽可能减少与他人近距离接触，避免扎堆聊天，需要交流时，应佩戴一次性使用医用口罩。5、儿童应在监护人的陪同下外出活动，监护人应确保儿童的个人卫生。使用公用玩具和设施时，尤其要注意手卫生，告诫儿童在游戏过程中，不能用手触碰口、眼、鼻。6、在户外活动时，不随地吐痰，打喷嚏或咳嗽时用肘部或纸巾遮住。口鼻分泌物或吐痰时用纸巾包好，弃置于垃圾箱内…

任何病毒的核酸检测检出率都不可能是百分之百，对新型冠状病毒的核酸检测也不例外。是否会出现假阴性结果，与疾病发展的不同阶段、标本采集方法、实验室检测方法、技术等多种因素有关。

出现发热，该如何就诊？疫情流行期间，如出现发热，应及时向村{居}委会或医疗卫生机构报告，配合做好相关排查、诊治。就诊期间，应全程佩戴医用外科口罩或N95口罩，到发热门诊就诊。就医时，应如实讲述患病和既往就医情况，尤其是应告知医生近期旅行和居住史、与新冠肺炎患者或无症状感染者的接触史就、动物接触史等。若被诊断为新型冠状病毒肺炎疑似病例，就会被收治入院隔离治疗。同时采集咽拭子、痰液等标本进行新型冠状病毒检测，采取血液标本进行血清新型冠状病毒特异性抗体检测。如果任一检测结果为阳性，则被诊断为新型冠状肺炎确诊病例。

如果同时符合以下2种情况，应及时向村（居）委会或医疗卫生机构报告，配合做好相关排查、诊治。（1）出现发热（腋下体温≥37.3℃）、干咳等呼吸道症状或腹泻等消化道症状。（2）发病前14天内有武汉市及周边地区，或境内其他有病例报告社区，或境外疫情严重国家或地区的旅行史或居住史。（2）发病前14天内与新型冠状病毒感染者（核酸检测阳性者）有接触史。（3）曾接触过来自武汉市及周边地区，或境内其他有病例报告的社区，或境外疫情严重国家或地区的发热或有呼吸道症状的患者；（4）聚集性发病（14天内在小范围如家庭、办公室、学校班级、车间等场所，出现2例及以上发热和呼吸道症状的病例）。