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健康知识
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市场上的蔬果生鲜还安全吗 如何避免“病”从口入
中国疾控中心研究员冯录召：目前，未发现通过食用食物包括食用海鲜产品经消化道感染的证据。现有研究显示，新冠肺炎主要传播途径为经呼吸道飞沫和接触传播，在相对封闭的环境中长时间暴露于高浓度气溶胶情况下存在经气溶胶传播的可能，还没有证据证明其他传播途径。建议在购买食物时尽量不要接触生鱼生肉，日常处理、烹饪、食用食品过程中应注意食品安全和食品卫生，包括食物处理前后彻底洗手、生熟案板分开、食物和水彻底加热煮熟、水果需去皮食用，使用洁净餐具，厨具可采用蒸15分钟的方式消毒。
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饮食 检测 防护 这样做最有效！
1、 在新的疫情下，公众如何做好日常防护？答：（1） 尽量避免到中高风险地区，并尽量避免聚会、聚餐和到人员密集的公共场所活动。如果有中高风险地区暴露史，要主动向当地社区报告有关情况。（2） 做好个人防护，主动佩戴口罩。外出前往公共场所、乘坐公共交通工具、室内活动时，可佩戴一次性使用医用口罩；外出就医应佩戴医用外科口罩或KN95口罩。（3） 保持手卫生，讲究咳嗽礼仪。减少接触公共场所的公共物品和部位；从公共场所返回、咳嗽手捂之后、饭前便后，用洗手液（或香皂等）流水洗手，…
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关于新冠肺炎防控的几个问题
1、 无症状感染者会自愈吗？如果无症状感染者一直处于隔离状态，其体内的病毒会消失吗？如何能找到他们？他们多久以后不会感染他人？答：无症状感染者是指无相关临床表现，如发热、咳嗽、咽痛等可自我感知或可临床识别的症状与体征，但呼吸道等标本新型冠状病毒病原学检测呈阳性者。包括两种情形：一是经14天的隔离医学观察，均无任何可自我感知或可临床识别的症状与体征；二是处于潜伏期的“无症状感染”状态。主要通过密切接触者筛查、聚集性疫情调查和传染源追踪调查等途径发现。期间出现新冠肺炎相关临床症状和…
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北京防控升级后的15条防控措施
一、严格农贸市场、菜市场、餐饮店、单位、食堂等场所的防控措施，全面规范开展环境消杀，并加强监测，对地下阴冷潮湿的经营场所全部关闭，上述经营场所从业人员必须佩戴口罩和手套。二、严格口岸食品的检验检疫，完善进口食品的检疫标准，加强溯源管理。三、中高风险街乡、新发地市场相关人员严禁离京，其他人员坚持非必要不出京，确需离京的，要持7日内核酸检测阴性证明。四、恢复社区封闭式管理，落实测温、查证、验码、登记等措施后，方可进入。中高风险街道乡镇所辖小区、村外来人员及车辆禁止进入。高风险街道…
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正确洗手
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正确佩戴口罩
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常态化防控 仍需自觉做好自身防护
一是社交活动保持距离。尽量不要去人群密集的区域活动，避免多人聚会。在人群密集密闭的场所应该佩戴口罩。在交谈、候车、等电梯、排队时与他人保持1米以上的距离。二是保持良好个人卫生。要勤洗手，尤其是饭前便后、触摸眼口鼻前后、离开医院、外出归来等，要及时用香皂或洗手液和流动水洗手。咳嗽、打喷嚏用纸巾或肘部捂住口鼻，不随地吐痰。三是自觉坚持安全出行。乘坐公共交通工具应该佩戴口罩。避免用手揉眼、抠鼻等行为，如有发热、干咳等症状的乘客，不乘坐公共交通工具。四是到人多密集场所做好防护。到超市…
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疫情期间，婴幼儿居家喂养及膳食建议
一、出生至6个月：1、出生之后6个月内纯母乳喂养（不需要给予其他的食物、水或饮料），按需哺乳，观察婴儿的进食信号、每天坚持母乳喂养达8次或更多。2、特殊情况下，请咨询医生或其他专业人员选择适合的喂养方式。3、婴儿出生后数日开始每日补充维生素D10微克（400 IU），特别是疫情期间减少外出，婴儿应及早开始补充维生素D。纯母乳喂养的婴儿不需要不补钙。4、身长和体重是反映婴儿喂养和营养状况的直观指标。居家期间减少外出，看护人可以利用家中体重秤和卷尺测量婴幼儿体重和身长。6月龄内婴儿可每半月测量一次…
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天气转热如何安全使用空调
①在使用空调前应该进行清洗，中央空调应该进行定期的检测，使用专业的消毒剂，防止空调内积攒的一些病菌和螨虫造成呼吸道的感染。②夏季从室外进入室内，建议不要立即开空调，避免血管快速的收缩，引发心脑血管的意外。③开空调时暂时不要关闭门窗，让空气流动一段时间以后，再关闭门窗。使用中央空调的时候应该提高新风率，并保持一定的空气流通和自然的东风。④建议空调应该调到26℃左右，这样保证室内外的温差不会太大。既能节能同时又可以避免感冒。⑤空调的使用的时间不要太长，一般建议开三个小时就关闭一段时间，并…
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疫情期间，如何保护视力
【疫情期间 网课当前如何保护视力？】导致孩子近视的真正原因是长时间盯着屏幕，导致的视觉疲劳。上网课无可避免要使用电子设备，那么究竟该如何护眼？科学用眼，劳逸结合，减少视疲劳，才是最佳的护眼方式。第一，让孩子保持离电脑屏幕约60cm的距离，屏幕在孩子的水平视线位置略低一点。第二，使用“20-20-20”规则定时休息：每隔20分钟，移动眼睛看6米外的物体至少20秒。第三，当感觉眼睛干涩时，可以使用人工泪液来缓解。第四，调整室内光照并尝试增加屏幕的对比度以缓解眼睛疲劳。第五，保证充足的睡眠、合理的饮食…
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学生日常健康提示
一、预防近视1.复课初期，注意用眼行为，关注视力变化。具备条件的学校要对学生进行视力监测和屈光筛查。2.增加阳光下户外活动。每天保证2小时以上的户外活动时间，体育课和大课间尽量在户外进行，错时、错峰，增加学生体育活动时的人际距离。3.坚持做好眼保健操。做眼保健操前彻底清洁双手，也可选用不接触眼部的“眼放松操”“爱眼操”。4.教室采光不足应用照明补充。照明光源应采用三基色光源照明设备。二、预防肥胖1.合理膳食，均衡营养。每天吃一个鸡蛋、喝一杯奶，多吃新鲜蔬菜、水果，零食适量，不影响正餐。2…
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增加户外运动有利于预防近视 注意四点做好防控
近日，国家卫生健康委发布了《儿童青少年新冠肺炎疫情期间近视预防指引》。《指引》中提到，要增加孩子们的户外活动，提倡在空旷、通风、人员不密集的地方增加户外运动，这样有利于预防近视。这和疫情防控是不矛盾的，但是要做好防控。那么，增加户外运动，对于保护视力有哪些作用？如何协调好户外运动与疫情防控之间的关系？一、户外运动对于保护视力的作用适当的户外运动不仅可以改善孩子们的健康状况，对于儿童青少年近视的防控也起着非常关键的作用。日间活动不仅能够预防近视发生，对于已经发生近视的孩子能起到…
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一图读懂 开学一日攻略！
学生家长请注意！下文一定要收好！一、晨起时：1、家长和孩子做好自我健康监测，自测体温，如果出现发热（≥37.3℃）、咳嗽、乏力、腹泻等症状，不要上学，视病情就医或居家观察，及时向班主任汇报。2、准备好一次性使用医用口罩或医用外科口罩、免洗手消毒剂或消毒湿巾、一次性手套、纸巾等，学会正确使用。二、上/放学途中：1、要坚持家庭和学校“两点一线”，避让不必要外出活动。2、住所距学校较近，建议步行或骑行（十二周岁以下学生不要单独在马路上骑车）。尽量避开人群，不在人多处逗留。3、住所距学校较远，优先…
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降级后，外出就餐健康提示
随着北京市疫情防控应急响应级别从一级调整为二级，很多餐厅不仅迎来了消费小高潮，甚至出现了排队等位的现象，三五亲朋好友都想一起聚聚、过过嘴瘾，不过在此还是要提醒大家，外出去餐馆就餐“戴口罩、勤洗手、一米线、常通风、分餐制”，这些还是不能少。一、就餐前要注意1.选择证照齐全、环境整洁的餐馆就餐，建议消费者可以关注一下由北京烹饪协会牵头遴选的“放心餐厅”。2.宜选择通风良好的位置就坐，如果选择包间就餐，应注意包间的清洁消毒和通风。3.提倡无接触式的扫码点餐或预约点餐，若排队点餐时，要注意…
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返京人员健康提示
新型冠状病毒引起的肺炎疫情依然严峻。所有人在抵京时要全程佩戴口罩配合体温测量。到达住所后，请在第一时间与所在社区和工作单位取得联系，进行登记。如果您近期到过湖北地区或接触过湖北地区的人员，请主动配合社区进行健康管理，严格执行医学观察，居家或集中隔离14天，不得外出，与家人接触时请务必佩戴口罩。非湖北地区返京人员，或没有接触过湖北地区的人员，要注意加强健康监测。进入人员密集空间时，请佩戴口罩。所有抵京人员要坚持早晚监测体温，如果出现发热等不适症状，请及时通知所在社区，并到就近的发…
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口罩的选择和使用
口罩的使用原则是不盲目使用，不过度防护。空旷场所，不需要佩戴口罩。棉纱口罩对预防病毒感染无保护作用。有呼吸道基础疾病患者需在医生指导下使用防护口罩。年龄极小的婴幼儿不能戴口罩，易引起窒息。我们拿到口罩，先看外包装上的文字和图片。外包装寻找“产品标准”（见下表），例如：产品标准YY0469，从下表“产品标准”竖列中找到YY0469，横列就是这类口罩的名称、口罩图片，建议应用场景等。
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新型冠状病毒肺炎个人防护54字原则
须警惕，莫轻视少出门，少集聚勤洗手，勤通风拒野味，管住嘴戴口罩，讲卫生打喷嚏，捂口鼻喷嚏后，慎揉眼有症状，早就医不恐慌，不传谣
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新型冠状病毒感染的肺炎疫情紧急心理危机干预指导原则
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私家车预防
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就新型冠状病毒感染的肺炎答小朋友二十问
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