今日小满。“小满”后，气温不断升高，人体阳气旺盛，雨水开始增多，湿热之气交结会导致机体出现胸闷、心悸、精神萎靡、食欲不振、全身乏力等不适症状，也容易诱发湿疹疮疖，皮肤瘙痒。“小满”是脾胃病和皮肤病的高发时段，故此时养生应注重养阳、健脾、祛湿。

你知道吗？一颗健康的心脏每天跳动约100000次。

想要保持健康好身材，“管住嘴”很重要。有些食物看似平平无奇，实则暗藏高脂肪！下面这些“隐形脂肪”含量高的常见食物，大家千万要留意！ ①各种酱料：沙拉酱、芝麻酱、花生酱等都含有高油脂。拌沙拉、汉堡、三明治里都有沙拉酱，但其实沙拉酱70%是脂肪，它的主要原料是色拉油和蛋黄。 ②烘焙食品（酥饼蛋糕）：饼干、南瓜酥、酥饼、油酥、月饼等点心之所以有酥、脆、薄的口感，是因为添加了黄油、猪油、牛油、棕榈油等。一包100克的粗粮饼干约含23.4克的油。 ③牛油果：主要靠“健康”这个卖点，牛油果成了现在的网红水果。一个200克左右牛油果的脂肪含量近30克，虽然其中20克是单不饱和脂肪，但总脂肪含量仍不可忽略。 ④坚果：坚果表面看不出油，但其实坚果中脂肪含量普遍较高。100克混合坚果的脂肪含量有50余克。此外，选择坚果一定要选择原味的，避免盐…

1. 大豆及其制品种类多样、营养丰富，可提供优质蛋白质、不饱和脂肪酸、钙、钾、维生素E等，适合所有人群食用。 释义：大豆及其制品种类多样，是百姓餐桌上常见的食物。大豆包括黄豆、黑豆和青豆。大豆制品可分为非发酵豆制品（豆浆、豆腐、豆腐丝、豆腐干等）和发酵豆制品（豆豉、腐乳、豆瓣酱等）。大豆及其制品营养价值高，蛋白质含量丰富，与动物蛋白质含量很接近，属于优质蛋白质。此外，含有丰富的不饱和脂肪酸，约占脂肪含量的85%，以及钙、钾、维生素E等。大豆及其制品中还含有大豆异黄酮、植物固醇、大豆皂苷等多种益于健康的植物化学物。尽管大豆中含有异黄酮，其化学结构与雌激素相似，但与真正的雌激素仍然有较大的区别，且在大豆中含量较少。以日常膳食摄入量来推算，儿童食用大豆及其制品并不会引发性早熟，男性也不会因此带来雌激素上升…

1. 奶及奶制品营养丰富，可提供优质蛋白质，是钙的良好来源。释义：奶及奶制品品种繁多、营养成分丰富、易消化吸收，是营养价值高的天然食品。奶及奶制品含有丰富的优质蛋白质，牛奶中蛋白质的含量平均约为3%，其氨基酸比例符合人体需要，为优质蛋白质，能很好地被人体吸收利用。奶及奶制品还是钙的良好来源。我国居民平均每标准人日钙摄入量为356.3mg，远低于18岁以上成人每日800mg的推荐摄入量。膳食中缺少奶及奶制品，很难达到推荐摄入量。此外，奶及奶制品还可以提供维生素B2、铁、锌等营养物质，乳糖还能促进钙、铁、锌等矿物质的吸收。2. 充足摄入奶及奶制品有益于人体健康，尤其有利于肌肉和骨骼健康。 释义：目前，有研究显示，奶及奶制品中的乳清蛋白对促进肌肉合成、预防肌肉衰弱很有益处；奶及奶制品的摄入可以增加儿童、青少年以及绝经后妇…

1. 脂肪是人体重要营养素之一，可提供能量和必需脂肪酸等，主要来源于烹调油和畜肉。 释义：脂肪又称为甘油三酯，是人体重要的产能营养素。同重量条件提供能量较高，为9kcal/g。脂肪可以为人体提供不同种类的脂肪酸，包括n-3系的α-亚麻酸和n-6系的亚油酸，这些脂肪酸人体不能自身合成，但是人体生命活动所必需，是必需脂肪酸。 《中国居民营养与慢性病状况报告（2020年）》数据显示，我国居民膳食总脂肪人均摄入量为79.1克，其中烹调油和畜肉脂肪的贡献率分别为53.4%和24.3%。此外，禽肉、坚果、鱼类等也可提供一定量的脂肪。 2. 长期过量摄入脂肪会导致肥胖，增加血脂异常、动脉粥样硬化、冠心病和2型糖尿病等慢性病的发病风险。 释义：对于一般人群脂肪提供人体总能量的适宜范围是20%～30%。《中国居民营养与慢性病状况报告（2020年）》显示，我国居民…

马凡氏综合征，一种由FBN-1基因突变引发的结缔组织发育障碍，广泛影响着心脏、血管、骨骼、关节和眼睛等多个脏器。未经治疗的患者平均寿命仅40余岁，大多数因急性夹层破裂、慢性主动脉扩张破裂或心力衰竭而早逝。由于其影响范围广泛，患者常需接受多次手术治疗，因此有些医生无奈地称之为“麻烦”综合征。

关注哮喘患者，畅享自由呼吸作者：呼吸与危重症医学科  张文美 万钧一、    什么是哮喘？哮喘是一种常见的气道慢性炎症性疾病，具有气道高反应性及可逆性气流受限，表现为反复发作喘息、气急，伴或不伴胸闷或咳嗽等症状，常在夜间或凌晨发作或加重，严重时会有呼吸困难，危及生命。二、    引起哮喘的病因有哪些？哮喘病因复杂，包括内在因素和环境因素。内在因素包括遗传和体质（肥胖）以及精神和心理等因素。环境因素包括过敏原和各种各样的激发因素。包括感染（病毒感染）、职业性变应原（油漆、活性染料）、烟草（主动或被动吸烟）、室内（尘螨、宠物、蟑螂）和室外（花粉、草粉）变应原、食物（鱼、 虾、蛋类、牛奶、花生）等。内在因素决定患者容易发生哮喘，环境因素决定此类患者是否发生哮喘。三、    哮喘临床表现有哪些？表现为反复发作性喘息…

今天是全国儿童预防接种日，主题是“共同行动 接种疫苗 为全生命周期护航”。疫苗是指为了预防、控制传染病的发生、流行，用于人体预防接种的预防性生物制品。对于疫苗可预防疾病来说，相对于疾病所造成的致死、致残风险和经济、精神损失，接种疫苗所花费的钱是很少的。接种疫苗是预防传染病最有效、最经济的手段。疫苗分为两类。第一类疫苗，是指政府免费向公民提供，公民应当依照政府的规定受种的疫苗；第二类疫苗，是指由公民自费并且自愿受种的其他疫苗。我国实施国家免疫规划，为适龄儿童免费提供乙肝疫苗、卡介苗、脊髓灰质炎疫苗、百日咳白喉破伤风联合疫苗、麻疹风疹联合疫苗、麻疹风疹腮腺炎联合疫苗、A群流脑疫苗、A+C群流脑疫苗、乙脑疫苗、甲肝疫苗、白喉破伤风联合疫苗，预防12种传染、感染性疾病。公民可自愿自费选择接种第二类疫苗包括流…

今日谷雨。雨生百谷，万物生长。谷雨节气后，降水明显增加。正所谓“春雨贵如油”，得到雨水的滋润，万物开始快速生长。注意预防三类问题：①防湿邪侵袭，谷雨时节要注意加强对脾胃的养护，健脾以祛湿。②防肝气郁结，适当锻炼、调畅情志。③防过敏性疾病，过敏体质者外出时应注意戴好口罩，穿长袖衣服，过敏严重者避免去花草茂盛的地方游玩。

2024年4月15-21日是第30个全国肿瘤防治宣传周，主题是“综合施策?科学防癌”。癌症作为一种与生活方式密切相关的慢性疾病，通过改善生活方式和环境等因素的影响，三分之一的癌症是可以预防的。每个人都是自己健康的第一责任人，正确认识癌症、积极防控癌症，树立癌症三级预防理念，践行健康文明的生活方式，主动参加防癌健康体检，做到早预防、早发现、早诊断、早治疗，降低癌症发病率和死亡率，提高癌症早诊率和生存率，切实遏制癌症危害。

今天是世界帕金森病日，帕金森病是一种常见的神经系统变性疾病，不仅在中国65岁以上人群中患病率达到1.7％，一些中青年人也可能受这种疾病的困扰。目前帕金森病的病因仍不清楚，且不能完全治愈，但通过合理的治疗可改善症状，提高生活质量。因此早期发现帕金森病，科学诊断，及时治疗，是康复关键。

今天是第76个世界卫生日，主题是“我的健康，我的权利”，旨在倡导每个人获得优质卫生服务、教育和信息的权利，以及安全饮用水、清洁空气、良好营养、适宜住房、工作和环境条件以及不受歧视的自由。中国宣传主题为：“人人享健康，共同促健康”。在日常生活中，我们可以这样做：1.勤洗手，垃圾分类，保持卫生。2.合理膳食，注意营养均衡3.适量运动，遵循科学指导4.戒烟限酒，远离不良嗜好5.心理平衡，社会适应良好让我们从自身做起，践行健康生活方式，做自己健康第一责任人。（来源：北京健康教育）

什么是花粉过敏？花粉过敏又叫花粉症、枯草热，是一种因吸入外界花粉抗原而引起的过敏性疾病，春季为高发期。花粉是各类植物的雄性生殖细胞，花粉过敏是指有人吸入花粉后，产生过敏反应即花粉过敏症，是特应性体质患者被花粉致敏后引起的一系列的病理生理过程，主要表现为呼吸道和结膜的卡他性炎症，可伴有皮肤及其它器官的病变。花粉过敏为过敏科常见病，且发病率逐年上升，严重影响人类健康。 花粉过敏的症状有哪些呢？花粉过敏时会出现多种症状，主要表现为流鼻涕、打喷嚏、鼻子痒、鼻子堵、呼吸不畅、呼吸道阵发性咳嗽、胸闷、气短、喘息、有白色粘液、突发性哮喘发作，眼睛发痒、眼睑肿胀，常伴水样或脓液分泌物，甚至上颚痒皮肤红肿、瘙痒等症状，严重时会出现类似荨麻疹的小疙瘩，甚至形成渗液。 花粉过敏有哪些特点呢？1.季节性：与空气中花粉浓…

今日清明，既是二十四节气之一，也是我国传统节日。此时，莺飞草长，风清雨润，处处给人清新明朗之感。清明时节人体阳气多动，向外疏发，体内肝气特别旺盛，易影响脾的功能，且此时风气流行，故养生以防风护肝为原则。饮食注意少食发物、多饮水，可适当多食枸杞、大枣、荠菜、菠菜、银耳、豆制品等。肝气旺盛，应多去户外活动，缓解情绪不宁。

春季来临，气温回升，即将进入手足口病发病高发季节，学校和托幼机构等人员密集场所发生聚集性疫情的风险升高，温馨提示，家长和老师要多关注孩子手、足、口的症状表现，发现异常及时就诊。 1.什么是手足口病？ 手足口病是由多种肠道病毒引起的5岁及以下儿童常见急性传染性疾病。全年均可发病，4-7月为春夏季高峰，9-11月为秋季高峰。主要致病血清型包括柯萨奇病毒A组4～7、9、10、16型（CVA4～7、9、10、16）和B组1～3、5型（CVB1～3、5），埃可病毒的部分血清型和肠道病毒71型（EV-A71）等。既往以EV-A71和 CVA16为主，目前CVA6已成为继CVA16、EV-A71之后的又一个主要常见病原, 感染CVA6与感染传统病毒引起的手足口病皮疹表现不同，皮损累及范围较大，EV-A71仍是引起手足病重症和死亡的主要病原。 2.手足口病有哪些症状？ 从感染到出现症状约为2-10天，…

2024年4月是第36个爱国卫生月，主题是“健康城镇，健康体重”。体重是评价人体营养和健康状况的重要指标，体重过轻或过重都会对健康产生明显的影响，健康体重是维护和促进自身健康的基础。随着社会经济的发展和人们生活水平的提高，人群超重和肥胖问题凸显，成为影响人群健康的重要危险因素。因此，科学管理体重尤为重要，让我们树立"日行一万步，吃动两平衡，健康一辈子"的健康一二一理念，做到吃动两平衡，保持健康体重。

体外膜氧合，俗称“叶克膜”，英文缩写ECMO（extracorporeal membrane oxygenation），是替代心肺功能的抢救技术，可为心脏骤停、难治性心源性休克、重症呼吸衰竭等濒死患者的抢救赢得时间，尤其在新冠肺炎重大疫情救治中发挥了重大作用。目前，不少人把它称为重症患者救命的终极武器，让我们一起来认识真实的ECMO。

2024年3月21日是世界睡眠日，主题是“健康睡眠，人人共享”。人的生命约有1/3是在睡眠中度过的，睡眠与健康密切相关，是人类不可缺少的生理过程。国际上把睡眠与运动、营养一起，视为保障机体正常发育和健康的三大要素，而睡眠是健康的基石。健康睡眠需要符合三个必要条件：一是睡眠时机好，晚上10点左右入睡是最佳的时机；二是睡眠时长合适，正常成年人的晚间睡眠时长应该在7～8个小时，偶尔醒来，然后能很快入睡；三是睡眠质量高，醒来后的感受神清气爽、精力充沛，可以认为是高质量的睡眠。希望人人都能关注健康睡眠的重要性，获得正确的健康睡眠知识，实现睡眠健康。

今日春分，春分的“分”有两个含义，一是“季节平分”，另一含义是“昼夜平分”。在此时，应顺应节气养生，做到穿衣上薄下厚，勿寒极、勿太热；运动内外调和，日间户外活动，清晨和傍晚室内活动，宜选择骑车、慢跑、跳绳、八段锦等；饮食寒热均衡，可以选择健脾除湿的食物，如薏米、扁豆、山药等；情志宣泄有度，保持心境开朗。