一、骨质疏松症有哪些危害?骨质疏松症对于健康的最大危害是骨质疏松性骨折。骨折后患者的5年预期生存时间仅为同龄非骨折者的80%。髋部骨折是致死率最高的类型,每5人中有1人在1年内死亡,年龄越大,死亡风险越高。椎体骨折也会显著增加死亡风险。骨折后患者即使存活,也常遗留慢性疼痛和残疾等问题,不仅严重影响患者生活质量,而且增加家庭照护成本。二、体重是影响人体代谢和骨骼健康的重要因素 无论是低体重还是过度肥胖,均可能对骨骼健康构成不利影响。 低体重被视为骨质疏松和脆性骨折的一个重要危险因素。当人体体质指数(BMI)低于19kg/m²时,应采取积极措施,如增加能量摄入和加强运动,以促进体重的适度增加。这是因为,在健康的体重范围内或体重适度增加时,体重与骨密度之间通常呈现出正相关关系。 然而,值得注意的是,当…
10月12日是世界关节炎日。膝关节是人体最大的负重关节,承受的重量越大,膝关节退化得也越快。下面就让我们一起看看,哪些不良习惯正在悄悄伤害你的膝关节吧。一、久坐不动常见于伏案工作、坐长途车。久坐不动,膝关节周围的肌肉、韧带会变得无力,关节稳定性和协调性都会下降,由此加重膝关节的损伤和疼痛。久坐不动的人关节炎的发生率为10.2%;有健身、跑步习惯者,关节炎的发生率仅为3.5%。二、突然长距离暴走常见于“特种兵”式旅游。对于平时没有运动习惯、每天久坐不动的人来说,腿部肌肉力量通常不足,如果突然长时间、长距离暴走,就很容易造成膝关节的不稳定。三、长期爬楼梯常见于反复上下楼。人在爬楼梯时,单腿需承受4-5倍的体重压力,下楼梯时更是达到7-8倍。不正确的爬楼姿势,还会进一步加重膝关节的负担,尤其对髌股关节(髌骨的后侧面…
心理知识小课堂——焦虑篇一、什么是焦虑症?焦虑障碍,俗称焦虑症,是一组以焦虑症状为主要表现的精神障碍的统称,包括惊恐障碍、广泛性焦虑障碍、社交焦虑障碍、特定恐惧症、场所恐惧症、分离焦虑障碍等,需要积极的医学处理。二、常见的焦虑症状有哪些?不同类型焦虑症的临床特点不同,但往往有一些共同的症状。1.心理症状:主要表现为过度担心,患者感到莫名的焦虑、恐惧、紧张和不安,整天心烦意乱,仿佛不幸即将降临,内心处于高度警觉状态;2.躯体症状:由于焦虑症患者的交感神经兴奋性增高,常引发多个系统的身体不适症状,例如憋气、窒息感、过度换气、心悸、胸闷、胸痛、头晕、震颤、四肢麻木、肌肉紧张、出汗、忽冷忽热、恶心、呕吐、腹泻、尿频等;3.行为症状:小动作增多、不能安静的坐着、来回踱步等。三、焦虑了该怎么办?积极的自我调适有…
一、预防高血压,从健康生活做起1.减盐:盐摄入过多会增加高血压发病风险,应长期坚持控制盐的摄入。我国居民平均食盐摄入量超过9g/日,显著高于世界卫生组织推荐的每人食盐摄入量不超过5g/日。建议用低钠盐替代部分普通食盐。 2.减油:摄入过多脂肪,特别是含饱和脂肪酸过高的食物,会增加血胆固醇水平,导致动脉硬化并增加高血压发病风险。日常饮食应限制饱和脂肪酸摄入,同时保证优质蛋白质摄入,增加全谷物和粗杂粮及膳食纤维摄入等。 3.控制体重:超重和肥胖可导致血压升高,增加高血压发病风险,中心型肥胖可能与高血压有更强的相关性。建议超重和肥胖者合理控制体重,18岁及以上成年人群体重指数应为18.5-23.9kg/m2(体重指数=体重kg/身高m2),并应合理控制腰围,男性﹤85cm,女性﹤80cm。 二、管理高血压,从行为改变做起1.合理膳食:坚持健康饮…
一、 口腔健康的重要性口腔健康不仅仅是拥有洁白的牙齿那么简单,它关系到我们的整体健康。口腔问题,如龋齿、牙周病等,不仅影响咀嚼、发音和美观,还可能引发或加剧全身性疾病,如心脏病、糖尿病等。因此,保持口腔健康是维护全身健康的重要组成部分。二、 如何维护口腔健康1. 正确刷牙:每天至少刷牙两次,使用含氟牙膏,刷牙时间不少于两分钟,确保覆盖所有牙齿表面。2. 使用牙线:每天至少使用一次牙线清洁牙缝,预防牙周病和龋齿。3. 健康饮食:减少糖分和酸性食物的摄入,多吃富含钙和维生素的食物,如牛奶、蔬菜和水果。4. 定期检查:每半年到一年进行一次口腔检查和清洁,及时发现并处理口腔问题。5. 戒烟限酒:吸烟和过量饮酒都会增加口腔疾病的风险,戒烟限酒有助于维护口腔健康。口腔健康自幼儿时期至老年阶段都需要持续关注,以下为…
什么是阿尔茨海默病阿尔茨海默病(Alzheimer's disease , AD)是老年人常见的以进行性认知功能障碍和行为损害为特征的中枢神经系统退行性疾病,是老年期痴呆最常见的类型。65岁以上患病率为5%,85岁以上患病率为20%至30%。为了更好的宣传阿尔茨海默病相关知识,每年9月21日被定为阿尔茨海默病日。下面为大家总结了阿尔茨海默病早期十大症状,帮助大家尽早识别阿尔茨海默病。 阿尔茨海默病早期十大症状1.记忆力衰退:记忆力衰退,尤其是对近期事物的遗忘,是阿尔茨海默病早期最常见的症状。 2.不能完成熟悉的工作:阿尔茨海默病能让曾经的“家务小能手”不见了。3.语言表达出现障碍:阿尔茨海默病早期患者经常忘记简单的词语,或者话到嘴边却不知道该如何表达,说出来的话让人难以理解。4.搞不清时间和地点:阿尔茨海默病患者出门常迷路,记不住日期…
全生命周期口腔保健核心信息 一、定期进行口腔健康检查口腔疾病一般进展缓慢,早期多无明显症状,因此不易察觉。需定期进行口腔健康检查,及时发现口腔疾病,及早治疗。一般人群每年至少进行一次口腔检查;儿童口腔疾病进展快,建议每半年进行一次口腔检查;孕期口腔疾病有可能导致胎儿早产或低出生体重,建议孕前进行一次全面口腔检查,尽早发现口腔问题,及时治疗龋病、拔除位置不正的智齿、进行一次洁治或必要的牙周系统治疗。 二、有效清洁口腔卫生婴儿牙齿萌出前,家长要用软纱布为孩子擦洗口腔。从第一颗牙萌出开始,要用适合的清洁工具为孩子清洁牙齿和口腔,每天至少 2 次。0~3 岁儿童的口腔护理由家长帮助完成。3~6 岁儿童可学习使用“圆弧刷牙法”刷牙,但仍需家长每日至少帮孩子刷牙 1 次,并监督孩子刷牙。6 岁以后,家长要继续监督和帮助孩…
1.充分认识到高盐饮食的危害:饮食中钠盐含量过高会引起高血压,增加心脏病和中风的发生风险。2.控制食盐摄入量。健康成年人每天食盐不超过5克。3.使用定量盐勺。家庭烹饪少放盐和酱油,学会使用定量盐勺。4.循序渐进,逐渐减少钠盐摄入。可以用辣椒、大蒜、醋、胡椒为食物提味,逐步改变口味。5.少吃咸菜多食果蔬。少吃榨菜、咸菜和酱制食品,多吃新鲜的蔬菜和水果。6.阅读营养成分表。购买包装食品时阅读营养成分表,选择“钠”含量低的食品。7.减少使用调味品。减少使用酱油、蚝油、豆瓣酱、味精、鸡精、沙拉酱、番茄酱等调味品。8.少吃高盐的包装食品。多选择新鲜的肉类、鱼类、蛋类,少吃加工食品和罐头食品。9.警惕“藏起来”的盐。盐可能隐藏在你感觉不到咸的食品中,比如方便面、挂面、坚果、面包、饼干、冰激凌等。10.外出就餐选择低盐菜品。在…
一、正确认知,重在预防体重是客观评价人体营养和健康状况的重要指标,体重过高或过低都会对健康造成不利影响。超重和肥胖是糖尿病、高血压等心脑血管疾病、部分癌症等疾病的重要危险因素。儿童期肥胖会影响儿童的运动能力和骨骼发育,对行为、认知及智力等也会产生不良影响。消瘦与生长迟缓、免疫功能下降、内分泌失调、骨量下降等相关,同样危害身体健康。同时,儿童青少年肥胖可持续至成年期,增加多种慢性病的发病风险,加重医疗及社会经济负担。应坚持预防为主的原则,通过合理饮食、科学运动等健康生活方式,防止超重、肥胖和体重过轻的情况发生。二、终生管理,持之以恒保持健康体重能减少相关疾病的患病风险。全人群都应把保持健康体重作为目标,并贯穿孕前期、孕期、婴幼儿期、儿童青少年期、成年期、老年期的全生命周期。任何一个时期的体重异…
在现代社会,随着生活节奏的加快和工作压力的增大,越来越多的女性开始面临一种难以启齿的健康问题——压力性尿失禁,这已经成为不少女性朋友的难言之隐。当腹部受到压力时,尿液不自主地从尿道漏出,不仅影响了女性的日常生活质量,更给她们的心理和社交带来了不小的负担。那么,什么是压力性尿失禁?我们又该如何预防和治疗呢?今天,就让我们一起探讨这个话题。一、认识压力性尿失禁压力性尿失禁,顾名思义,是指在身体受到外力压迫或突然增加腹压时,尿液不自主地从膀胱中漏出。这种情况通常发生在咳嗽、打喷嚏、大笑、跑步或提重物等动作时。由于这种情况往往发生在公共场合,很多女性朋友因此感到尴尬和自卑,甚至影响社交和日常生活。二、压力性尿失禁的病因压力性尿失禁的病因多种多样,主要包括盆底肌肉松弛、生育损伤、肥胖、年龄增长等因素。其…
有些女性朋友一跳就会漏尿,或者打喷嚏、咳嗽甚至大笑的时候也有尿液不自主漏出,十分尴尬,这是典型的压力性尿失禁的表现,有些人也可能是混合性尿失禁的一部分。其实女性人群中23%~45%有不同程度的尿失禁,其中约50%为压力性尿失禁,其次为混合性尿失禁和急迫性尿失禁。对于占多数的压力性尿失禁,处理的方案一般包括非手术治疗、药物治疗以及手术治疗三大类。非手术治疗,主要有生活方式的干预,其中包括减肥戒烟,减少体育活动水平的强度。在饮食上进行适当的控制。少喝咖啡因含量高的饮料。不要喝酒。在医生的指导下进行盆底肌训练,另外也可以选用盆底肌的生物反馈治疗,电刺激治疗以及磁治疗。药物治疗方面,推荐可以使用度洛西汀。这种药物是选择性的5-羟色胺再摄取抑制剂,能够提高膀胱颈的紧张度,减少50%的尿失禁发作。也可以在一些绝经期的女…
国际尿控协会(International Continence Society,ICS)将尿失禁定义为“主诉为任何非自主性的漏尿行为”。从90年代中期起尿失禁已被列为世界五大慢性病之一,它在女性中的发病率远远高于男性,严重影响女性患者的身心健康和生活质量。临床中较常见的有六种尿失禁类型,分别为压力性尿失禁、急迫性尿失禁、混合型尿失禁、功能性尿失禁、充溢性尿失禁和反射性尿失禁,其中以压力性尿失禁、急迫性尿失禁和混合型尿失禁常见。1.压力性尿失禁腹压(咳嗽、大笑、打喷嚏)增高时尿液出现不自主的自尿道外口流出,是最常见的尿失禁类型,80%的压力性尿失禁患者同时伴有盆腔脏器脱垂。它的发生机制复杂,与盆底支持组织结构缺陷或解剖结构改变密切相关。2.急迫性尿失禁伴有强烈尿意或尿急感的不自主性尿液自尿道外口排出。临床表现为尿频、尿急、夜尿等。典型症…
高血压作为最常见的一类疾病,是危害心脑血管健康最主要的危险因素之一,我们控制血压最主要的目的也是保护心脑肾等靶器官。引起高血压的原因较多,通常大多数高血压的发生可能与遗传相关,也就是常见的原发性高血压,还有一类高血压则可能是由一些疾病所导致的,称之为继发性高血压。肾上腺作为人体重要的生命腺,在继发性高血压中起了很重要的主导作用,肾上腺相关的疾病所引起继发性高血压,在临床上比较多见。由于肾上腺分泌激素水平异常,包括一些盐皮质激素、糖皮质激素或者儿茶酚胺类物质的水平增加,直接作用或者间接作用于心血管系统导致患者出现血容量增加、水钠潴留、心血管调节异常,使血压失去控制引发高血压症状。临床上常见的三类肾上腺疾病:原发性醛固酮增多症、库欣综合征、儿茶酚胺增多症,均可以导致继发性高血压的出现,而这三类不…
“笑尿”是大家的一句玩笑话,许多人可能就是听之一笑。实际上,对于一部分人来说除了笑,在咳嗽、打喷嚏的时候也会“尿”,除此之外,许多年女性在跑步、跳绳、健身的时候都会出现尿液不自主的尿液排出的情况。这种在没有排尿准备和排尿动作的情况下,尿液不自主、不受控的排出,在专业上称之为尿失禁,因为排尿过程不受主观意识的控制,尿液会污染衣物、残留异味,在日常的社会场景中,会给人带来极大的困扰。尿失禁根据其症状特征可以分为:急迫性、充盈性、压力性和混合性尿失禁。在所有的类型中,压力性尿失禁是最为常见的一种类型,主要表现就是在增加腹部压力(腹压)时出现不自主的排尿。压力性尿失禁多见于女性,尤其是产后女性,年龄增大、激素水平变化、盆底肌肉萎缩、尿道结构改变,都是导致妊娠后女性尿失禁的重要原因,很多人认为,年龄增…
小丽最近很苦恼,近一年以来,体重控制不住的增长,脸越来越圆,肚子越来越大,月经也经常不规律,这到底是怎么了?对于一个花季少女,这个打击实在是太大了,于是趁着假期抓紧去医院看了一下,听别人说,应该先看内分泌科,是不是内分泌出现问题了。通过初步的检查,小丽竟然还出现了高血压,最严重的是在左侧肾上腺部位发现了一个2厘米的小瘤子,继续相关的一系列检查发现小丽出现了激素水平异常,主要就是皮质醇这个激素水平升高了。皮质醇是一种糖皮质激素,升高以后,就会出现高血压、向心性肥胖、糖耐量异常、月经紊乱等症状,而这一切的罪魁祸首就是肾上腺的这个小瘤子。最终小丽被安排到了泌尿外科,在充分的准备之后,进行了腹腔镜左肾上腺肿瘤的切除术。经过一段时间的学习以及和大夫的沟通,小丽也终于第一次了解了肾上腺这个小小的器官。肾…