今日大寒，是二十四节气中的最后一个节气。此时天气寒冷已极，故名大寒。大寒的养生，要着眼于"藏"。做到安心养性，怡神敛气；御寒保暖，舒适穿衣；早睡晚起，劳逸结合；减咸增苦，以养心气。

当前正值冬季儿童呼吸道感染的高发季节，流感、肺炎支原体、细菌感染、病毒感染接踵而来，不同呼吸道疾病的检验报告怎么看？如何解读？今天就给大家来科普一下。

在北方有“小寒胜大寒”一说，进入小寒，也就到了北京一年当中最冷的时节。气候寒冷，环境萧瑟，而老年人正处在身体机能衰退、体温调节功能下降、多患有一种或多种基础疾病的时期，更需要用心地保护。因此，寒冷冬季，老年人应当在衣食住行等各个方面都加以注意。保暖第一冬季气候寒冷，需要格外注意防寒保暖，特别需要保护呼吸系统和心血管系统。低温环境不仅会为某些呼吸系统致病微生物的存活、繁衍提供适宜的条件，还会使鼻粘膜受损，导致细菌或病毒更容易侵入呼吸系统。而且，老年人鼻粘膜血运减少，对致病微生物的抵抗力会减弱，更易发生呼吸道感染。冬季老年人要少去人多且密集的公共场所，外出时尽量戴上口罩，还可以用生理盐水清洗鼻腔。低温以及温差大会使血管收缩，心率加快，造成血管阻力和血压升高，还容易形成血栓。外出时及时添加衣物，要…

心脑血管疾病一直是老年人健康的一大威胁想要远离这些疾病老年人务必要从饮食上加强保护心脑血管营养的摄入针对已患有高血压、冠心病的老年患者其饮食起居更应注意在冬季，对老年人的饮食而言，有以下几点需要注意的地方：1少食多餐在冬季，老年人每餐保持七、八分饱，可以在每天总量不变的情况下，以少食多餐的方式进食。避免一餐过饱以后增加内脏负担。同时吃饭要细嚼慢咽。如果按量化来说，就是每口食物咀嚼25下之后再咽下去，一餐食物的进食时间控制在20分钟以上。2选择优质蛋白避免食用过于生、冷、硬和刺激的食物，食物尽可能细一点、软一点、易于消化，这对老年人而言尤为重要。老年人在冬季要特别注意维持合理的免疫力，在食物多样性基础之上，可以多选择一些高蛋白且低脂肪的动物性食品。比如清蒸鱼、虾、里脊肉、去皮鸡胸肉，还有低脂牛奶等，…

今日小寒，进入小寒节气，也就进入了数九寒天。寒为阴邪，易伤人体阳气。此时，应尽量早睡晚起，以待阳光。饮食上重在补肾养肝，适当增加甘味、酸味、辛味的食物。注意养精蓄锐，运动不宜过于剧烈。

规律的身体活动是保护心血管健康的重要途径。那么，什么样的身体活动才最有效呢？世界卫生组织建议，应当开展每天至少30分钟、每周至少150分钟的中等强度有氧运动，我们熟悉的快走、跑步、骑自行车等就是有氧运动。但是，只进行有氧运动是否足够呢？研究发现，相比于没有运动习惯的人群，采取有氧运动和抗阻运动相结合的方式，可以将总死亡和心血管疾病死亡风险降低40%～46%，好于单独采取有氧运动或抗阻运动的效果。所以保护心血管，抗阻运动必不可少！ NO.1什么是抗阻运动？抗阻运动是调动身体的骨骼肌收缩来对抗外部阻力的运动方式。肌肉功能是有质量生活的保障。肌肉功能的维持与日常活动有关，也就是用进废退。抗阻运动就是一种可以保持或增强肌肉力量、体积和耐力的运动方式。俯卧撑、引体向上、举哑铃、弹力带练习等都属于抗阻力活动。有效的抗阻运…

今日冬至，是白昼最短、黑夜最长的一天。冬至过后，中国各地气候都将进入一个最寒冷的阶段，也就是人们常说的“进九”和“数九寒天”了。冬至养生需要注意保暖，特别是头暖、背暖和足暖。冬主收藏，此时当顺应时令，遵循“冬藏”养生之道，做到多储蓄、少透支，确保身体健康。

今日大雪。大雪的到来，标志着仲冬时节正式开始。天气寒冷容易导致血管收缩和支气管痉挛，进一步导致心脑血管系统、呼吸系统疾病的发病率上升。因此，体质偏于虚弱或有上述疾病的人群，应该特别注意御寒保暖，尤其是头颈部、肩背部、胸腹部、足部这几个部位，最容易受到寒邪侵袭，应重点防护。

很多人觉得流感就是严重的感冒这个观点大错特错！流感和普通感冒完全就不是一回事流感会演变成肺炎、急性呼吸窘迫综合征、休克甚至死亡！面对两种病毒我们该如何做好有效防护？一起来看流感覆灭记↓↓

2023年12月1日是第36个“世界艾滋病日”，今年的主题是“凝聚社会力量，合力共抗艾滋”，旨在强调艾滋病是一个复杂的社会问题，全社会要共同参与，动员社会各方力量凝心聚力，目标一致，共同抗击艾滋病，维护人民群众身体健康和生命安全。艾滋病离我们并不遥远，做自己健康的第一责任人，远离艾滋，从我做起。

一、糖尿病高危人群具备以下因素之一，即为糖尿病高危人群1、年龄≥40岁2、超重与肥胖3、高血压4、血脂异常5、静坐生活方式6、糖尿病家族史7、妊娠糖尿病史8、巨大儿（出生体重≥4Kg）生育史6.1 mmol/L≤空腹血糖（FBG）<7.0mmol/L，或7.8mmol/L≤糖负荷2小时血糖（2hPG）<11.1mmol/L，为糖调节受损，也称糖尿病前期，属于糖尿病的极高危人群。二、糖尿病定义糖尿病是由于胰岛素分泌及（或）作用缺陷引起的以血糖升高为特征的代谢病。糖尿病的典型症状是“三多一少”（多饮、多食、多尿、体重减轻），出现糖尿病典型症状并符合以下任何一个条件的人，可以诊断为糖尿病：1、一天中任一时间血糖≥11.1mmol/L(200mg/dl)；2、空腹血糖水平≥7.0mmol/L(126mg/dl)；3、口服葡萄糖耐量试验2小时血糖水平≥11.1mmol/L（200mg/dl）。三、糖尿病控制不良将产生严重危害糖…

今日小雪。小雪的到来，代表着严冬将至。此时可适当吃些温性食物，以助阳气敛藏。其中，芝麻、葵花子、胡萝卜、核桃、栗子、白薯、乳制品、叶类蔬菜、新鲜水果和动物肝脏等都是不错选择。天气寒冷、空气干燥的情况下，病毒和细菌活跃，因此很容易感染呼吸道疾病。在这种情况下，要注意通风换气、适量运动。可以选在中午温度相对较高时开窗通风，选择散步、太极拳等节奏较为舒缓的运动。天气寒冷会使人的血管收缩、血压增高、供血不足，容易导致心脑血管疾病，所以寒冷天气里一定要注意温度变化，注意保暖，补充水分，出现不适及时就医。

骨关节炎是多种因素引起的关节软骨损伤、破坏导致的关节疾病。最常见的症状是关节疼痛和僵硬，久坐后起立活动时症状明显，活动后稍缓解，但活动过量后又会再加重。骨关节炎主要危险因素包括：肥胖、关节软骨损伤、膝关节畸形、长时间寒冷阴湿环境等。年龄越大患病可能性越大，女性患病风险是男性的2-3倍。采取健康生活方式，积极治疗，有助于身体康复、改善生活质量。健康指导建议:一、健康生活方式1、控制体重：超重或肥胖患者应通过健康饮食、合理的运动锻炼控制体重。2、身体活动：除了关节肿胀时需要限制活动外，骨关节炎患者应积极进行身体活动。要注意选择合适的运动方式，走平缓的路，少走陡坡。尽量减少爬山、爬楼、蹲起、提重物、长距离行走。3、注意保暖，减少寒冷刺激。二、治疗与康复1、遵医嘱服药。2、外用膏药可根据具体情况使用，注意避…

什么是流感？流行性感冒（简称“流感”）是由流感病毒引起的急性呼吸道传染病。流感病毒可分为甲、乙、丙、丁四种类型，引起流感季节性流行的主要是甲型和乙型流感病毒。流感病毒主要通过感染者打喷嚏和咳嗽等产生的呼吸道飞沫传播，也可经口腔、鼻腔、眼睛等黏膜直接或间接接触感染。在特定场所，如人群密集且密闭或通风不良的房间内，也可能通过气溶胶的形式传播。人群对流感病毒普遍易感，流感患者和无症状感染者是流感的主要传染源。 流感的危害有哪些？流感病毒抗原性易变，传播迅速，每年可引起季节性流行。在学校、托幼机构和养老院等人群聚集的场所易发生流感暴发疫情。流感起病急，大多为自限性，主要表现为发热、头痛、肌肉酸痛、鼻塞、流涕、咳嗽、咽喉痛、全身不适等症状，但在孕妇、婴幼儿、老年人和慢性病患者等高危人群中，可因肺炎等并…

今日立冬，意味着冬季正式来临。冬季养生以敛阴护阳为根本，重在“收藏”与“保暖”。立冬后，应保证充足睡眠，有利于阳气潜藏，阴精蓄积。进行体育锻炼前要充分热身，以身体发热微微出汗为宜。冬季注重补肾，黑米、黑豆、黑芝麻、黑枣等黑色食材皆是秋冬之交养肾补虚之佳品。

慢性支气管炎俗称“老慢支”，是气管、支气管黏膜及其周围组织的慢性炎症。该病会影响患者生活质量和劳动能力，严重者会发展为“慢阻肺”，进而可能因呼吸衰竭、肺心病而死亡。主要表现为：反复发作的咳嗽、咳痰或伴有喘息，每年发作时间超过3 个月，持续2 年以上。症状常在冬季或气候变化时加重。主要危险因素包括：吸烟（最重要的发病因素）、接触职业粉尘和化学物质、大气污染、室内污染、呼吸道感染等。采取健康生活方式，积极治疗，有助于身体康复、改善生活质量。健康指导建议●健康生活方式□ 不吸烟（吸烟者戒烟）。□ 避免接触二手烟。□ 不饮酒。□ 烧柴草、煤炭、木炭做饭时，注意通风、改善排烟设施。□ 接触烟雾、粉尘及刺激性气体的职业，应注意劳动防护，如戴口罩。□ 雾霾天外出注意戴口罩。□ 注意保暖，防止受凉，注意通风，避免呼吸道感染。□…

慢阻肺是慢性阻塞性肺疾病的简称，是一种可防、可治的慢性呼吸系统疾病。该病危害大，影响患者生活质量和劳动能力，严重者会因呼吸衰竭、肺心病而死亡。主要症状包括慢性咳嗽、咳痰、喘憋，可以只存在一个或同时存在多个症状，疾病早期可以没有任何症状。致病因素主要包括吸烟（最重要的发病因素）、接触职业粉尘和化学物质、大气污染、室内污染、呼吸道感染等。采取健康生活方式，积极治疗，有助于身体康复、改善生活质量。健康指导建议●健康生活方式□ 不吸烟（吸烟者戒烟）。□ 避免接触二手烟。□ 不饮酒。□ 烧柴草、煤炭、木炭做饭时，注意通风，改善排烟设施。□ 接触烟雾、粉尘及刺激性气体的职业，应注意劳动防护，如戴口罩。□ 雾霾天外出注意戴口罩。□ 注意保暖，防止受凉，注意通风，避免呼吸道感染。□ 合理饮食，少吃多餐，避免吃得过饱。少吃容…

结直肠癌是我国常见的消化道恶性肿瘤之一。早期结直肠癌可能无明显症状，随着病情发展，会出现排便次数明显增加或减少，大便性状改变（变细、血便、黏液便等），腹痛或腹部不适，腹部肿块，肠梗阻，以及不明原因贫血，消瘦、乏力、低热等症状。结直肠癌的主要危险因素包括长期大量饮酒、吸烟，过多食用肉类及加工肉类食品，膳食纤维摄入不足，缺乏体力活动，久坐，肥胖，经常便秘，有腺瘤、息肉、溃疡性结肠炎、克罗恩病等病史，有结直肠癌或肠息肉家族史，有家族性腺瘤性息肉病、遗传性非息肉性大肠癌（林奇综合征）等遗传综合征等。定期进行大便潜血、直肠指诊及肠镜等相关检查（筛查），早诊断，早治疗，可提高患者长期生存率。采取健康生活方式，积极治疗和康复训练，有助于改善生活质量。健康指导建议●健康生活方式□ 不吸烟（吸烟者戒烟）。□ 避免…