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#2021年健康北京周# 讲究卫生——坚持刷牙洗手，定期清洁居室
讲究卫生——坚持刷牙洗手，定期清洁居室 养成个人卫生习惯，早晚刷牙，饭后漱口，定期检查牙齿，不共用毛巾和洗漱用品。注意手卫生，饭前便后，外出回家后要立即洗手。洗手要用流动水，使用肥皂或洗手液充分揉搓双手。保持室内空气清新，每日开窗通风2-3次，每次30分钟。清理家中卫生死角，必要时进行居室预防性消毒，做到居室净、厨房净、厕所净。
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#2021年健康北京周# 规律作息——保证充足睡眠，减少视屏时间
规律作息——保证充足睡眠，减少视屏时间 充足的睡眠能够提高注意力、记忆力和免疫力，睡眠不足会影响新陈代谢，加速人的衰老。注意起居有常，保证每天睡眠时间，成年人7-8个小时，儿童青少年8-10小时。主动控制视屏时间，抵制网络成瘾。中小学生非学习目的使用电子屏幕产品单次不宜超过15分钟，每天累计不宜超过1小时。
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#2021年健康北京周# 心理平衡——理解包容乐观，家邻同仁和睦
心理平衡——理解包容乐观，家邻同仁和睦 心理健康是健康的重要组成部分。科学认识心理健康与身体健康之间的相互影响，保持乐观、开朗、豁达的生活态度和积极的情绪，学会换位思考和理解包容，用科学的方法缓解压力。自我调适不能缓解时，要及时寻求专业帮助。家庭成员之间应平等沟通交流，邻里间、同事间、朋友间应和睦相处。
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#2021年健康北京周# 控烟限酒——遵守控烟条例，切勿过量饮酒
控烟限酒——遵守控烟条例，切勿过量饮酒 吸烟和二手烟会导致癌症、心血管疾病、呼吸系统疾病等多种疾病。遵守《北京市控制吸烟条例》，不在禁烟场所吸烟，远离二手烟危害，倡导戒烟，任何年龄戒烟均可获益。酒几乎不含有营养成分，还会增加能量摄入。经常过量饮酒，会伤害肝、胃等器官，导致肝硬化、肥胖等多种疾病，增加交通事故和暴力事件的发生。不提倡饮酒，如饮酒应适量，切勿过量。
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#2021年健康北京周# 科学健身——坚持体育锻炼，保持健康体重
科学健身——坚持体育锻炼，保持健康体重 规律、科学地进行身体活动既有助于提高机体抵抗力，又能降低心血管疾病、糖尿病和骨质疏松等慢性疾病的发生风险，还可帮助保持健康体重。提高身体活动意识，培养运动习惯，将身体活动融入到日常生活中。要掌握科学运动技能、避免运动损伤，少静多动，减少久坐。世界卫生组织建议每天宜坚持中等强度运动30分钟，每周不少于150分钟。体重指数保持在18.5—23.9kg/m2之间，女性腰围控制在80cm以内，男性腰围控制在85cm以内。
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#2021年健康北京周# 文明用餐——倡导公勺公筷，拒绝食用野味
文明用餐——倡导公勺公筷，拒绝食用野味 分餐和使用公筷、公勺可以降低疾病传播的风险。提倡家庭成员固定餐具，使用公勺公筷，有条件可以分餐。避免帮助孩子咀嚼食物、与孩子共用餐具等做法。接触和食用野生动物都会增加罹患疾病的风险，每个人都应保护野生动物，尊重自然，拒绝食用野味。
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#2021年健康北京周# 合理膳食——食物多样搭配，减油减盐减糖
合理膳食——食物多样搭配，减油减盐减糖 多种食物组成的平衡膳食是人体获得适宜能量和充足营养素的基础，平均每天摄入12种以上食物，每周25种以上。日常饮食要注重巧妙搭配、合理烹调。注重主食粗细搭配，副食荤素搭配。培养清淡口味，使用盐勺和油壶，少吃高盐和油炸食品，少喝或不喝含糖饮料，多饮白开水、淡茶水。
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2021年“健康北京周”——健康北京，全民行动
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【食品安全宣传周】夏季吃海鲜，谨防“副溶血性弧菌”食物中毒！
夏天除了撸串，也是吃海鲜的好时候！皮皮虾、蚬子、海螺、螃蟹、虾……这些海鲜正冰爽鲜嫩，不尝尝怎么行？？？ 但是，在享受海鲜大餐的同时，需警惕副溶血性弧菌食物中毒。什么是副溶血性弧菌？ 副溶血性弧菌是一种天然存在于海水和鱼、虾、蟹、贝类等海产品中的食源性致病菌。副溶血性弧菌如果污染了抹布和砧板，可在上面存活一个月以上。 副溶血性弧菌引起的食物中毒通常发生在每年6-9月份，潜伏期一般10-24小时。 感染后先出现恶心、呕吐症状，随后会出现肚脐周围阵发性绞痛和水样便，严重的患者会脱水、…
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2021年全国食品安全宣传周——尚俭崇信，守护阳光下的盘中餐
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2021年世界献血者日——献血让世界继续跳动
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2021年国际儿童节
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营养健康成长记——我运动我骄傲
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营养健康成长记——学会减糖
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营养健康成长记——喝奶那些事
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营养健康成长记——水，你喝对了吗
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首都市民卫生健康公约
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践行“光盘行动”，倡导舌尖文明
吃多吃少，光盘正好按需取量，杜绝浪费人走桌清，理性消费
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2021年全民营养周——谈谈那些被我们扔掉的营养
食物是我们获取营养、赖以生存和发展的物质基础，而勤俭节约、珍惜食物是我们中华民族的传统美德。现在全国都在大力提倡空盘行动，今天，让我们换个角度来谈谈那些不经意间被我们扔掉的营养。1、芹菜叶。大多数人吃芹菜只吃芹菜的茎，而芹菜叶会被摘下来扔掉，可大家知道吗，芹菜叶的营养价值比芹菜茎还要高。芹菜叶中的胡萝卜素含量是芹菜茎的8.6倍，此外维生素E、维生素C、钾、钙、膳食纤维的含量均高于茎，把这些营养扔掉实在是可惜。其实我们换种烹调方法就能把这些芹菜叶变成一道道美食，比如把芹菜叶焯水后凉拌…
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2021年全民营养周——坚持母乳喂养
北京安贞医院临床营养科 陈桐 母乳是产后女性用作哺育婴儿的汁液，母乳内含有乳铁蛋白、碳水化合物、蛋白质等，含有婴儿成长所需的所有营养物质和各类抗体，母乳喂养可以提高婴儿抵抗力、帮助消化、加快脑部发育等，是婴儿成长最自然、最完整的天然食物。每一位母亲的乳汁都是为她的孩子量身定制，没有两位母亲的乳汁成分是一模一样的，而奶粉的成分以及各类营养素配比都是千篇一律的，与母乳无法相提并论。举个例子：母乳中含有蛋白质、脂类、碳水化合物、矿物质、免疫物质及各种酶类，其成分处于动态变化中，即蛋白…
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