北京安贞医院

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内科疾病

2024年世界睡眠日——健康睡眠,人人共享

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2024年3月21日是世界睡眠日,主题是“健康睡眠,人人共享”。人的生命约有1/3是在睡眠中度过的,睡眠与健康密切相关,是人类不可缺少的生理过程。国际上把睡眠与运动、营养一起,视为保障机体正常发育和健康的三大要素,而睡眠是健康的基石。健康睡眠需要符合三个必要条件:一是睡眠时机好,晚上10点左右入睡是最佳的时机;二是睡眠时长合适,正常成年人的晚间睡眠时长应该在7~8个小时,偶尔醒来,然后能很快入睡;三是睡眠质量高,醒来后的感受神清气爽、精力充沛,可以认为是高质量的睡眠。希望人人都能关注健康睡眠的重要性,获得正确的健康睡眠知识,实现睡眠健康。

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