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老年友善
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关注帕金森病，远离帕金森病 2022-07-21
什么是帕金森病？帕金森病是由于大脑某一特定部位脑细胞坏损而引起的一种疾病，是属于神经退行性疾病，具体病因不明确，起病隐袭，发展缓慢；初期症状主要有静止性震颤、身体僵硬、动作迟缓。帕金森病都有哪些姿态和体征？1. 静止性颤抖常从一侧手部起病，慢慢发展到上肢、下肢、头部和躯干部位。随意动作中减轻或消失，入睡后消失，精神紧张、情绪激动时加重。2. 起步困难，双脚像粘在地面上，一旦迈步，即以极小的步伐向前冲去，越走越快，不能及时停步或转身困难。3. 走路不稳，平衡差，上肢协同摆动消逝，在转弯…
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阿尔茨海默病预防与干预核心信息 2022-07-20
阿尔茨海默病，是老年期痴呆最主要的类型，表现为记忆减退、词不达意、思维混乱、判断力下降等脑功能异常和性格行为改变等，严重影响日常生活。年龄越大，患病风险越大。积极的预防和干预能够有效延缓疾病的发生和发展，提升老年人生活质量，减轻家庭和社会的负担。一、形成健康生活方式。培养运动习惯和兴趣爱好，健康饮食，戒烟限酒，多学习，多用脑，多参加社交活动，保持乐观的心态，避免与社会隔离。二、降低患病风险。中年肥胖、高血压、糖尿病、卒中、抑郁症、听力损失、有痴呆症家族史者，更应当控制体重，矫…
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老年人膳食指导 2022-07-04
原则1、食物多样、搭配合理，符合平衡膳食要求。 2、能量供给与机体需要相适应，吃动平衡，维持健康体重。 3、保证优质蛋白质、矿物质、维生素的供给。 4、烹制食物适合老人咀嚼、吞咽和消化。5、饮食清淡，注意食品卫生。6、食物摄入无法满足需要时，合理进行营养素补充。1、谷类为主，粗细搭配，适量摄入全谷物食品保证粮谷类和薯类食物的摄入量。根据身体活动水平不同，每日摄入谷类男性250g～300g，女性200g～250g，其中全谷物食品或粗粮摄入量每日50g～100g，粗细搭配。2、常吃鱼、禽、蛋和瘦肉类，保证优质蛋白质…
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养老不是养病，健康养老要主动健康 2022-05-24
人类的衰老是指随着年龄的增长，表现为结构的退行性变化和机能的衰退，适应性和抵抗力减弱。衰老包括生理性和病理性衰老，人体的衰老不等同于疾病，不能将疾病的预防和治疗做为延缓衰老的方法。 北京市老龄化日趋明显，据《北京市老龄事业发展和养老体系建设白皮书（2017）》数据表明，截至2017年底，60岁及以上户籍老年人口约333.3万，占户籍总人口的24.5%，户籍人口老龄化程度居全国第二位，健康养老不仅是家庭问题更是社会问题。 那么怎么评价一个人是否健康，如何做到健康养老？ 世界卫生组织对健康的定义为：健…
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预防老年跌倒 2022-06-06
老年人跌倒发生率高、后果严重，是老年人伤残和死亡的重要原因之一。导致跌倒发生的危险因素包括以下几个：1.生理因素：步态的稳定性下降和平衡功能受损是引发老年人跌倒的主要原因。2.病理因素：神经系统、心血管、影响视力的眼部疾病等。3.药物因素：药物可以影响人的神智、精神、视觉、步态、平衡等方面，而引起跌倒。4.心理因素：沮丧、抑郁、焦虑、情绪不佳及其导致的与社会的隔离，均增加跌倒的危险。5.环境因素：昏暗的灯光，湿滑、不平坦的路面，在步行途中的障碍物，不合适的家具高度和摆放位置，楼梯台阶，…
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老年在家突然晕倒该怎么办 2022-03-16
老年人突然在家发病，那么，老年人该如何及时有效地寻求帮助呢？如果老年人在家中突然发病，并出现剧烈头痛、眩晕、呕吐、呕血、咯血、心前区疼痛、口眼歪斜、偏瘫、跌倒、大小便失禁等急症之一时，家人应立即拨打“120”急救电话。在急救人员到达前，老人尽量在发病原地等候，不要随意移动。家人可根据老人突发症状做一些简单处理：1.如有呕吐或咯血的，要及时清理呕吐物及血块，老人平卧时将头偏向一侧，以免发生误吸及堵塞呼吸道。2.有明显心前区疼痛的，可以舌下含速效救心丸或硝酸甘油。同时将老人以往看病的病…
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老年健康核心知识 2022-07-20
1.积极认识老龄化和衰老。老年人要不断强化自我保健意识，学习自我监护知识，掌握自我管理技能，早期发现和规范治疗疾病，对于中晚期疾病以维持功能为主。 2.合理膳食，均衡营养。老年人饮食要定时、定量，每日食物品种应包含粮谷类、杂豆类及薯类（粗细搭配），动物性食物，蔬菜、水果，奶类及奶制品，以及坚果类等，控制烹调油和食盐摄入量。建议老年人三餐两点，一日三餐能量分配为早餐约30%，午餐约40%，晚餐约30%，上下午各加一次零食或水果。 3.适度运动，循序渐进。老年人应根据自身情况和爱好选择…
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