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老年友善
老年人居家照护（三）老年人运动与睡眠护理
来源：北京市医院管理局 《百姓护理知识小百科》、《护士规范化培训培训指南》 发布时间：2022-07-26 15:53:58
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1、 鼓励老人做力所能及的事情，如擦桌子、扫地、择菜等。
2、 多陪伴老人参加户外活动，进行适当的体育锻炼，增加和他人沟通交流的机会。
3、 支持老人的兴趣爱好，或者帮助老人寻找些感兴趣的事情做，例如养花、做手工、下棋等。
4、 合理地安排作息时间，保证充足有效的睡眠，老人也需要早睡早起。睡前避免饱食，避免喝茶或咖啡。不困就尽量避免躺在床上，如果上床15分钟还没睡着就下床离开卧室，建立床与睡眠之间的反射性联系。
5、 必要时可以求助医生，合理使用助眠药物。
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