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2021年全民营养周——合理膳食，营养惠万家
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2021年饮用水卫生宣传周
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2021年全国助残日——巩固残疾人脱贫成果，提高残疾人生活质量
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2021年全国防治碘缺乏病日——科学补碘，健康一生
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2021年世界红十字日
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五一假期健康提示
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2021年全国儿童预防接种日——接种疫苗，防控疾病，守卫健康，守护一生
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2021年世界卫生日——巩固全面小康，促进健康公平
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沙尘天气下的健康防护提示
沙尘天气下，污染物可通过眼、鼻、喉等黏膜组织及皮肤，直接对人体产生不同程度的刺激症状或过敏反应。沙尘颗粒还可通过呼吸道进入人体，引起多种呼吸系统疾患。老年人、儿童、孕妇、患有呼吸系统疾病及心血管疾病的人群是敏感人群。沙尘天气时，敏感人群应尽量避免外出，如果发生慢性咳嗽伴咳痰或气短、发作性喘憋及胸痛时均需尽快就医。因职业需要必须在室外活动的人群，如交警、环卫工人、建筑工人等，应做好个人防护措施。沙尘天气发生时，居民应尽量留在室内，并采取相应的措施：①及时关闭好门窗，必要时可以用…
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春节假期收心指南
春节假期已经结束，投入到紧张的工作中，提醒您做好健康调节和健康防护。 1、 做好健康监测，积极接种疫苗注意密切关注自身及家人的身体状况，尤其是有旅行史的朋友更要做好自身健康监测，如出现发热、干咳、腹泻等症状，及时佩戴医用口罩前往就近的发热门诊，并主动告知医生旅行史、接触史等情况，便于及时排查。主动向单位报告你的发病情况及旅行史、接触史，不要带病上班。积极接种新冠疫苗，共筑免疫长城。 2、 注意个人卫生，减少聚集随时注意个人卫生，科学佩戴口罩，做到勤洗手、常通风、不聚集、注意咳嗽礼…
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流感疫苗接种正当时——科学接种，有效预防
流感疫苗在整个流感流行季都可以接种，最好在10月底前完成接种；根据我国2015版和最新2020版《药典》的规定，对“鸡蛋过敏”不再是流感疫苗的接种禁忌，但对疫苗中所含成分（如辅料、甲醛、裂解剂等）过敏者不能接种流感疫苗；接种前出现发、咳嗽等轻中度症状、待病情痊愈后再接种；接种前告知医生使用过和正在使用的疫苗、药物；遵守接种流程，留观30分钟；疫苗接种后，个别接种者会出现接种部位红肿，发热、头痛、乏力、肌肉疼痛、恶心、呕吐、腹痛、腹泻等轻微不良反应，通常都是自限性的，不用过于担心。 除了…
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【2020年全民健康生活方式宣传月】想吃得更健康？这五大类食物别错过！
影响健康的因素很多，但不外乎两种，一种我们称为遗传，这个是改变不了的，但是我们可以延缓它发病的时间。另一个是环境因素，这个是很广泛的，既包括了污染、微生物、细菌病毒，也包括了膳食、运动、休息、心理等。其中，膳食因素是很重要的一点，我们今天来聊聊。从1992年开始世界卫生组织就发表了著名的维多利亚宣言，说明维护、维持、保持机体健康的四大基石也可以叫基本要素，分别是：合理膳食，适量运动，戒烟限酒，心理平衡。这里提出的四点非常重要，如果要人为地给它加一条，应该是适当的睡眠。睡眠质量好，…
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【2020年全民健康生活方式宣传月】秋季健身有“四防”
秋季温差大，气候干燥，健身请注意这四点：(1)防运动拉伤：锻炼前充分做好准备，做到身体发热为宜；(2)防受凉：锻炼时不宜一下脱得太多，锻炼后防着凉；(3)防运动过度：运动量不宜过大，以防出汗过多；(4)防秋燥：每次锻炼后应多吃滋阴、润肺、补液生津的食物，如梨、蜂蜜等。
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【2020年全民健康生活方式宣传月】动物油，还是植物油？不同的油如何选择？
日常生活中，面对琳琅满目的烹调油和各种富含脂肪的食物，我们是不是常常不知该如何选择？有人说饱和脂肪酸不好，那我是不是就一口都不能吃了？有人又说不饱和脂肪酸好，那我是不是就能放心大胆地敞开吃了？也许我们今天的内容，可以帮助您做出正确的选择！世界卫生组织建议，能量的摄入和消耗应保持平衡，摄入的脂肪总量不应超过总能量的30%。更强调饱和脂肪的摄入应少于总能量的10%，并建议使脂肪的摄入从饱和脂肪转向不饱和脂肪。那么，饱和脂肪和不饱和脂肪是什么？生活中应如何辨别和选择呢？01什么是饱和脂肪酸…
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【2020年全民健康生活方式宣传月】减油宣传核心信息
（一）油是人体必需脂肪酸和维生素E的重要来源，有助于食物中脂溶性维生素的吸收利用，但摄入过多会影响健康。 （二）植物油和动物油摄入过多会导致肥胖，增加糖尿病、高血压、血脂异常、动脉粥样硬化和冠心病等慢性病的发病风险。 （三）建议健康成年人每天烹调油摄入量不超过25克。 （四）烹饪时多用蒸、煮、炖、焖、凉拌等方式，使用不粘锅、烤箱、电饼铛等烹调器，均可减少用油量。 （五）家庭使用带刻度的控油壶，定量用油、总量控制。 （六）高温烹调油、植物奶油、奶精、起酥油等都可能含有反…
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老年人多发疾病在早期如何应对？
老年人疾病有很多种，如高血压、糖尿病、肿瘤等等，我们今天重点谈一谈老年人如何在早期发现这些疾病的征兆，提高老年人预防疾病的风险意识。 01老年人的血管性疾病 如高血压、心脏病、脑血管意外等，这些疾病的发生都与血管病变有关，所以现在医学十分重视血管健康。 重视血管，首先要会测量血压，如果老年人出现了头痛、头晕、心悸、胸闷、失眠、烦躁，有的时候感觉到特别疲乏，这就有可能提示我们血压异常，头部的涨痛可能是血压升高的第一个症状。 提问1：哪些人是高血压发生的高危人群？肥胖、饮食偏咸、大量饮…
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“夏练三伏”悠着点
“夏练三伏，冬练三九”，意思是夏季的三伏天以及冬季的三九天是锻炼身体的好时机，抓好这两个机会可提高强身健体的作用。大暑正处于“三伏天”，夏练三伏并不是让大家不分时间、地点、情况地去锻炼。此时宜少运动或选择低强度的运动项目，如散步、快步走、八段锦、太极拳等。此外，要注意避免运动后大汗淋漓，运动过后要及时补充水分，避免进食冷饮，否则易出现腹痛、腹泻等症状。
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智斗“吸血鬼”，清静过夏天
一、环境治理，治“水”为先许多人认为蚊子都是从室外进入室内的，所以只要关好纱窗并且采用一定的驱蚊、杀蚊手段就可以解决问题，而实际上，家居防蚊在“守紧门户”的同时，首先应该从治理室内适宜滋生蚊子的环境入手，以免其在家中“开枝散叶”。蚊子的一生经过卵、幼虫（孑孓）、蛹、成虫四个时期，其中前三个时期都是在水中度过，所以清除积水才是杜绝蚊患的根本。消除蚊子生存空间主要要做到以下几点：1、 花瓶和水养植物至少每星期换一次水，并避免花盆底部盘碟积水。2、 防止地漏、下水道等处积水。如积水，…
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4个错误说法害你丢掉晚餐
1.古人提倡“过午不食”。“过午不食”更多是从修行的角度来说，作为养生方式应该因人而异，不可盲目照搬。专家认为，一日三餐久经考验，符合人体规律，不可随意打乱。2.晚饭吃太多，热量就会转化为脂肪。如果不吃晚饭的初衷是减少肠胃负担，减少热能堆积，似乎还有些科学性。不过若能做到恰当的饮食，合理地运动，即使吃晚饭，也不会堆积脂肪。因此，大家没必要太走极端。3.饥饿可促使吞噬细胞清理体内垃圾。这个说法不太科学。人体饥饿时，细胞也处于一种“萎缩”状态，没有能力去吞噬有害细胞，反而会受到损害。此…
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预防中暑核心信息
1．中暑是指在高温环境下，人体体温调节功能紊乱引起的急性中枢神经系统和循环系统功能障碍，高温作业和夏季高发。释义：人的体温受下丘脑体温调节中枢控制，人体通过皮肤血管扩张、体内血液流速加快、排汗、呼吸、大小便等散发体内热量。在高温、高湿、暴晒、通风不良的环境中，人体会出现散热障碍，导致体内热量蓄积，发生中暑。过劳、睡眠不足、工作强度大是主要诱因，老人、儿童及有基础性慢性病者易发。2．中暑初期会出现头痛、头晕、心悸，体温升高等症状，严重的会出现恶心、呕吐、痉挛、昏迷和意识丧失，甚至死…
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