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2021年全民健康生活方式日——三减+三健，健康新动力
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2021年全国残疾预防日——加强残疾预防，促进全民健康
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#2021年健康北京周# 健康北京在行动 大家一起来点赞
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#2021年健康北京周# 健康素养提升行动
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#2021年健康北京周# 厨师健康促进行动
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#2021年健康北京周# 保护环境——节约公共资源，垃圾分类投放
保护环境——节约公共资源，垃圾分类投放 倡导简约适度、低碳环保、益于健康的生活方式。日常生活中应注意节能减排、绿色出行、爱护环境。自觉维护社区、单位等场所的卫生，爱护公共设施。不要在楼道等公共区域堆放杂物，及时清理外环境垃圾，清除病媒生物孳生地，宠物粪便应随手带走扔到垃圾桶。减少生活垃圾产生，不随意丢弃、抛撒垃圾，积极实施垃圾分类。
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#2021年健康北京周# 注重预防——定期参加体检，及时有序就医
注重预防——定期参加体检，及时有序就医 疾病的预防远重于治疗，采取科学有效的预防措施可以使人不得病、少得病、晚得病。定期体检，及时掌握自己的身体状况；若检查发现问题或出现不适，应及时就医。就医时应选择正规医疗机构，小病去社区，大病去医院。
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#2021年健康北京周# 知礼守礼——掌握健康礼仪，社交距离适宜
知礼守礼——掌握健康礼仪，社交距离适宜 遵守健康礼仪可以减少疾病传播，既保护自己，又保护他人。在日常生活中应提倡拱手不握手，做到咳嗽或打喷嚏时使用纸巾或者肘部遮掩口鼻。不要随地吐痰；吐痰时把痰吐在纸巾里包起来，扔入垃圾桶。在公共场所或社交活动时，应保持适当距离，必要时佩戴口罩。
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#2021年健康北京周# 讲究卫生——坚持刷牙洗手，定期清洁居室
讲究卫生——坚持刷牙洗手，定期清洁居室 养成个人卫生习惯，早晚刷牙，饭后漱口，定期检查牙齿，不共用毛巾和洗漱用品。注意手卫生，饭前便后，外出回家后要立即洗手。洗手要用流动水，使用肥皂或洗手液充分揉搓双手。保持室内空气清新，每日开窗通风2-3次，每次30分钟。清理家中卫生死角，必要时进行居室预防性消毒，做到居室净、厨房净、厕所净。
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#2021年健康北京周# 规律作息——保证充足睡眠，减少视屏时间
规律作息——保证充足睡眠，减少视屏时间 充足的睡眠能够提高注意力、记忆力和免疫力，睡眠不足会影响新陈代谢，加速人的衰老。注意起居有常，保证每天睡眠时间，成年人7-8个小时，儿童青少年8-10小时。主动控制视屏时间，抵制网络成瘾。中小学生非学习目的使用电子屏幕产品单次不宜超过15分钟，每天累计不宜超过1小时。
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#2021年健康北京周# 心理平衡——理解包容乐观，家邻同仁和睦
心理平衡——理解包容乐观，家邻同仁和睦 心理健康是健康的重要组成部分。科学认识心理健康与身体健康之间的相互影响，保持乐观、开朗、豁达的生活态度和积极的情绪，学会换位思考和理解包容，用科学的方法缓解压力。自我调适不能缓解时，要及时寻求专业帮助。家庭成员之间应平等沟通交流，邻里间、同事间、朋友间应和睦相处。
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#2021年健康北京周# 控烟限酒——遵守控烟条例，切勿过量饮酒
控烟限酒——遵守控烟条例，切勿过量饮酒 吸烟和二手烟会导致癌症、心血管疾病、呼吸系统疾病等多种疾病。遵守《北京市控制吸烟条例》，不在禁烟场所吸烟，远离二手烟危害，倡导戒烟，任何年龄戒烟均可获益。酒几乎不含有营养成分，还会增加能量摄入。经常过量饮酒，会伤害肝、胃等器官，导致肝硬化、肥胖等多种疾病，增加交通事故和暴力事件的发生。不提倡饮酒，如饮酒应适量，切勿过量。
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#2021年健康北京周# 科学健身——坚持体育锻炼，保持健康体重
科学健身——坚持体育锻炼，保持健康体重 规律、科学地进行身体活动既有助于提高机体抵抗力，又能降低心血管疾病、糖尿病和骨质疏松等慢性疾病的发生风险，还可帮助保持健康体重。提高身体活动意识，培养运动习惯，将身体活动融入到日常生活中。要掌握科学运动技能、避免运动损伤，少静多动，减少久坐。世界卫生组织建议每天宜坚持中等强度运动30分钟，每周不少于150分钟。体重指数保持在18.5—23.9kg/m2之间，女性腰围控制在80cm以内，男性腰围控制在85cm以内。
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