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中医知识
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节气养生——谷雨
谷雨，是二十四节气中的第六个节气，天气正式转暖，降雨量随之增多，空气湿度增加，故养生应注重健脾疏肝。
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节气养生——春分
今日春分，是二十四节气之一，春季第四个节气，此时严寒已经远去，辽阔的大地上，岸柳青青，莺飞草长，小麦拔节，油菜花香，桃红李白迎春黄。春分养生注意以下几点：乍暖还寒，春捂秋冻。早睡早起，远离春困。心平气和，调畅情绪。省酸增甘，以养脾气。
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节气养生——雨水
雨水，是二十四节气之第2个节气。所谓“春雨贵如油”，雨水节气的含义是降雨开始。我国雨水节气的南北差异较大，北方地区尚未有春天气息，而南方大多数地方则已经是一幅早春的景象。雨水是从冬季向春季过渡的一个节气，同时具备冬季和春季的特点。而雨水节气的养生保健，也要兼顾冬季和春季的特点，做到以下几点：一要防寒保暖，固护阳气俗话说“春捂秋冻”，在早春的雨水节气里更要注意“春捂”。捂的要点主要是捂脚、捂腹、捂头。避免摄入寒凉的食物，比如冷水、冷饮、西瓜、生梨等寒性水果，更不要随便使用寒凉的…
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节气养生——小寒
今天是二十四节气中的第二十三个节气——小寒。《月令七十二候集解》曰：“小寒，十二月节。月初寒尚小，故云。月半则大矣。” 俗话说，“冷在三九”。到了小寒，北方是天寒地冻、滴水成冰；南方大部分地区也是霜雪交侵，冷透肌骨。历来寒冷的三九天正值小寒节气前后，因此有“小寒胜大寒”之说。 【养生提示】 小寒节气，天气越发寒冷，要避寒就温，避免耗伤人体阳气。此外，早卧晚起，必待日光。 饮食上要注意补肾养肝，适当增加甘味、酸味、辛味的食物，比如生姜粥，以及山药、枸杞、五味子药食同源之…
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节气养生——冬至
来源：北京市疾病预防控制中心
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节气养生——小雪
小雪过后，天气将会越来越冷，此时应多吃一些暖身食物。如黑芝麻、黑木耳、黑豆。适当用大白菜、萝卜、胡萝卜、玉米解腻降脂甘润。今天为大家推荐两道最适合冬季喝的滋补暖身汤品，既能饱口福，还能养身体。 当归生姜羊肉汤：补血调经 羊肉有补肾壮阳、温补气血、开胃健脾的功效，所以冬天吃羊肉，既能抵御风寒，又可滋补身体。羊肉最好是炖着吃，会更加熟烂、鲜嫩，也易于消化。当祛湿止痛的生姜、被称为补血之王的当归搭配上温热的羊肉时，该汤品就具备了补血调经，散寒止痛的食疗效果。 西…
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节气养生——秋分
今日秋分，二十四节气之第十六个节气。秋分日后，太阳光直射位置南移，北半球昼短夜长，昼夜温差加大，气温逐日下降。秋分养生需牢记，早卧早起，添衣适度；三捂腰腹足，切记不捂头；清肺润燥，勿过温补；疏解情绪，防抑郁悲秋。
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节气养生——白露
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节气养生——处暑
处暑时节，暑气渐消，秋意渐显，阳气趋向收敛。 处暑时节的养生重点在于养阴护阳。 1、日常起居方面，要适当延长睡眠时间，做到早睡早起。此时早晚温差增大，应注意适时增减衣物。 2、注意“收敛神气”，避免情绪大起大落，保持恬淡、从容，平时可通过听音乐、练习书法、钓鱼等方式以安神定志。 3、秋燥最易伤人津液。处暑饮食宜选生津、润燥、清补之品，如银耳、百合、莲子、鸭肉等。
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节气养生——小暑
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节气养生——夏至
夏至养生，重在养心 夏至日万物繁茂到极点，阳气也达到极致。夏季在五行中对应“心”，此时更应注重养心。 调整情绪，心气平和 经常急躁、动怒，会使心气不畅。夏至后应注意保持心气平和、心胸宽阔，切忌情绪大起大落，以免加重甚至诱发心脏疾病。 睡好“子午觉” 子时（23点～凌晨1点）与午时（11点～13点）是一天中阴阳相互交接的时刻，睡好子午觉，可以帮助人体适应自然规律，同时有利于保护阳气。 此时适合“晚睡早起”，晚上最好在晚上10点之前入睡，中午可以午睡半小时左右，养神以养心。谨防“空调病…
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节气养生——春分
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节气养生——大寒
大寒节气，一年的“高冷”时光仍旧寒冷冰雪气候最宜保暖避寒，温护阳气，养精蓄锐注意暖耳朵，暖手脚，暖肚肠，暖腰腿提倡午间开窗通风，向阳背风处晒晒太阳舒缓活动肢体，控制节奏，忌激烈大汗冰雪易滑倒，小心别摔伤早睡晚起，安然处世，安抚情绪宅居者多沟通亲友，需防抑郁低落聚餐聚会，注意防疫，莫要大意
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节气养生——小寒
“小寒大寒，冷成冰团”，这个时节，容易发生关节痛、颈椎病以及心血管疾病，因此，此时的养生应以保暖为第一要务。1、避风寒。这个时节，不能对着风吹，更不能在寒风中久站。由于室内有暖气，外出时要注意增添衣服，尤其是保护头部、颈部和手足不受凉。2、忌生冷。小寒后建议多吃温热的食物使血脉通畅，可以避免心脑血管疾病的发作或加重。3、适当温补。很多人都在冬季进补，但并不是吃大量滋补品就可以了，这样反而容易补出问题，一定要针对自身的状况进补，且不要过度。4、适度运动。气温降低时，血液的流动容易变…
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节气养生——夏至
夏至日万物繁茂，阳气达到顶峰。夏季在五行中对应“心”，此时更应注重养心。调整情绪，心气平和经常急躁、动怒，会使心气不畅。夏至后应注意保持心气平和、心胸宽阔，切忌情绪大起大落，以免加重甚至诱发心脏疾病。睡好“子午觉”子时（23点～凌晨1点）与午时（11点～13点）是一天中阴阳相互交接的时刻，睡好子午觉，可以帮助人体适应自然规律，同时有利于保护阳气。此时适合“晚睡早起”，晚上尽量在晚上10点之前入睡，中午可以午睡半小时左右，养神以养心。谨防“空调病”和“阴暑”老人、儿童以及有基础病的患者是…
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节气养生——小暑
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节气养生——芒种
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节气养生——小满
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节气养生——立夏
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